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一、发音与气息训练
出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打枣儿，青的多红的少。一个枣儿、两个枣儿、三个枣……十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿……一个枣儿。这是一个绕口令儿，一气儿说完才算好。
此练习开始练时，可以适当安排换气，逐渐练到气息有了控制能力，就可一口气说完。
二、口齿训练
1、b.p练习
⑴八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
⑵炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射，步兵逼近八面坡，灭敌八千八百八十多。
⑶张伯伯，李伯伯，饽饽铺里买饽饽，张伯伯买了个饽饽大，李伯伯买了个大饽饽，拿回家里喂婆婆，婆婆又去比饽饽，也不知张伯伯买的饽饽大，还是李伯伯买的大饽饽。
⑷有个面铺门冲南，门上挂着蓝布棉门帘;面铺挂上蓝布棉门帘，面铺门冲南;面铺摘了蓝布棉门帘，瞧了瞧，面铺门，还冲南。
⑸出南门，进皮铺，买了块麂皮补皮裤，是麂皮,补皮裤;不是麂皮不必补皮裤。
⑹老彭拿着一个盆，路过老陈住的棚，盆碰棚，棚碰盆，棚倒、盆碎棚压盆。老彭要赔老陈的棚，老陈要赔老彭的盆，老陈陪着老彭去补盆，老彭帮着老陈来修棚。
2、d.t练习
⑴东洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上挂铜钤。风吹藤动铜铃动，风停藤定铜铃静。
⑵白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭搭好白石塔，白塔白又大。
⑶断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
⑷吃葡萄吐葡萄皮儿，不吃葡萄不吐葡萄皮儿。吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。
⑸会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐。不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，弄坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐。
3、b.d练习
长扁担，短扁担，长扁担比短扁担长半扁担，短扁担比长扁担短半扁担，短扁担绑在板凳上，长板凳不能绑比长扁担短半扁担的短扁担，短板凳也不能绑比短扁担长半扁担的长扁担。
4、f.h练习
粉红墙上画凤凰，红凤凰、粉凤凰，粉红凤凰，红粉凤凰，黄凤凰。
5、n.l练习
⑴老龙恼怒闹老农，老农怒恼闹老龙，农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。
⑵门外有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆。拉两辆，留两辆。
6、zh.z练习
⑴刚往窗上糊字纸。你就隔着窗户撕字纸。一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，横竖两次撕了四十四张湿字纸。窗上没有纸，风吹满屋子。是字纸你就撕字纸，不是字纸你就不要胡乱地撕一地纸。
(2)山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子。山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子。山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。不知是山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。
(3)四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。谁能说准四十、十四、四十四，谁来试一试。
(4)三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。
7、g、k、h练习
⑴老华工葛盖谷，刚刚过了海关，归国观光，来到海港，观看故国港口风光。昔日港口空空旷旷，如今盖满楼阁街道宽广。过去高官克扣港口渔工，鳏寡孤独尸骨抛山岗。如今只见桅杆高挂帆，渔歌高亢唱海港。归国观光的葛盖谷无限感慨，感慨故国港口无限风光。
⑵哥挎瓜筐过宽沟，过沟筐漏瓜滚沟，隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。
⑶哥哥挂勾，勾挂哥哥刚洗的白小褂儿。姑姑隔着隔扇去钩鼓，鼓高姑姑难钩鼓。哥哥给姑姑去钩鼓，姑姑给哥哥把小褂儿补。
8、j、q、x练习
⑴田建贤前天从前线回到家乡田家店，只见家乡变化万千，繁荣景象出现在眼前。连绵不断的青山，一望无边的棉田，新房建成一片，高压电线通向天边。
⑵谢老爹在街上扫雪，薛大爷在屋里打铁。薛大爷见谢老爹在街上扫雪，就急忙放下手里正在打着的铁，跑到街上帮助谢老爹来扫雪;谢老爹扫完了街上的雪，就急忙进屋里帮薛大爷打铁。二人一同扫雪，二人一同打铁。
9、n、ng练习
⑴你也勤来我也勤，生产同心土变金。工人农民亲兄弟，心心相印团结紧。
⑵同姓不能念成通信，通信也不能念成同姓。同姓可以互相通信，通信可不一定同姓。
⑶任命是任命，人名是人名。任命人名不能错，错了人名就错下了任命。
⑷真冷，真冷，真正冷。冷冰冰，人人都说冷。猛的一阵冷风，更冷。
10、i练习
⑴一二三，三二一，一二三四五六七，七六五四三二一，七个姑娘来聚齐。七只花篮手中提，一齐来到果园里，摘的是槟子、橙子、桔子、柿子、李子、栗子、梨。
⑵七队的齐老七和戚小七，清晨起来抢簸箕，抢起簸箕簸荸荠，簸完荸荠把墙砌。砌完墙又一口气地修机器，他们心红手巧为集体。
11、u练习
⑴吴素夫，无父母，素夫诉苦不孤独，吴素夫，要互助，不入互助无出路。
⑵有个老头本姓顾，人们叫他顾老五，顾老五上街买布带打醋，回来碰见鹰叼兔，兔子撞倒顾老五，碰掉了他的布，打翻了他的醋，气坏了老头顾老五。
12、ü练习
⑴村里新开一条渠，弯弯曲曲上山去，河水雨水渠里流，满山庄稼一片绿。
⑵老齐欲想去卖鱼，巧遇老吕去牵驴，老齐要用老吕的驴去驮鱼，老吕说老齐要用我的驴去驮鱼就得给我鱼，要不给我鱼，就别用我老吕的驴去驮鱼，二人争来又争去，都误了去赶集。
13、o、uo练习
打南坡走过来个老婆婆，俩手托着两笸箩。左手托着的笸箩装的是菠萝，右手托着的笸箩装的是萝卜。你说说，是老婆婆左手托着的笸箩装的菠萝多?还是老婆婆右手托着的笸箩装的萝卜多?说的对送给你一笸箩菠萝，说的不对既不给菠萝也不给萝卜，罚你替老婆婆把装菠萝的笸箩和装萝卜的笸箩送到大北坡。
14、n、l儿化练习
⑴有个小男孩儿，穿件儿蓝小褂儿，拿着小竹篮儿，装的年糕和镰刀。有个小女孩儿，穿件儿绿花儿裙儿，梳着俩小辫儿，拉着一头老奶牛。俩人儿手拉手儿，唱着快乐的牧牛歌儿，拉着牛拿着篮儿，溜溜达达向前走。走到柳林边，拴上牛放下篮儿，拿出了年糕和镰刀，吃了甜年糕，拿起小镰刀，提着竹篮儿去割草。割了一篮儿一篮儿嫩绿嫩绿的好青草，欢欢喜喜地喂饱了那条老奶牛。
⑵进了门儿，倒杯水儿，喝了两口儿运运气儿，顺手儿拿起小唱本儿，唱一曲儿，又一曲儿，练完了嗓子我练嘴皮儿，绕口令儿，练字音儿，还有单弦牌子曲儿，小快板儿，大鼓词儿，越说越唱我越带劲儿。
⑶有个小孩儿叫小兰儿，挑着个水桶上庙台儿，摔了个跟头捡了个钱儿。又打醋，又买盐儿，还买了一个小饭碗儿。小饭碗儿，真好玩儿，没有边儿，没有沿儿，中间有个小红点儿。
⑷有那么一个杂货点儿，只有两间小门脸儿。别看地方不大点儿，卖的东西不起眼儿，有火柴，有烟卷儿;有背心儿，有裤衩儿;有蜡烛，有灯捻儿;还有刀子、勺子、小菜板儿。起个早儿，贪个晚儿，买什么都在家跟前儿。
15、"啊"字音变
⑴鸡啊、鸭啊、猫啊、狗啊，一块儿水里游啊。
牛啊、羊啊、马啊、骡啊，一块儿进鸡窝啊。
狼啊、虫啊、虎啊、豹啊，一块儿街上跑啊。
兔啊、鹿啊、鼠啊、孩啊，一块儿上窗台儿啊。
⑵用姓名、动物或植物名进行"啊"字音变练习。
三、绕口令综合训练
1、学好声韵辨四声
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉，
舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精，
翘舌主争真志照，平舌资责早在增。
擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。
合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。
嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。
抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。
咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。
2、喇嘛和哑吧
打南边儿来了个喇嘛，手里提了着五斤塔蚂，打北边儿来了个哑吧，腰里别着个喇叭。提了着塔蚂的喇嘛要拿塔蚂换哑吧腰里别着的喇叭，别着喇叭的哑吧不愿意拿喇叭换提了着塔吗的喇嘛的塔蚂。拿着塔蚂的喇嘛急了，拿手里的塔蚂打了别着喇叭的哑吧一塔蚂。别着喇叭的哑吧拿喇叭打了提了着塔蚂的喇嘛一喇叭。不知是提了着塔蚂的喇嘛拿塔蚂打了别着喇叭的哑吧一塔蚂，还是别着喇叭的哑吧拿喇叭打了提了着塔蚂的喇嘛一喇叭。气得喇嘛回家炖塔蚂，急得哑吧回家吹喇叭。
3、姐妹二人去逛灯
正月里，正月正，有姐妹二人去逛灯。大姑娘名叫粉红女，二姑娘名叫女粉红。粉红女穿着一件粉红袄，女粉红穿着一件袄粉红。粉红女抱着一瓶粉红酒，女粉红抱着一瓶酒粉红。姐俩走到无人处，她们推杯换盏饮刘伶。女粉红喝了粉红女的粉红酒，粉红女喝了女粉红的酒粉红。粉红女喝得酩酊醉，女粉红喝得醉酩酊。粉红女见着女粉红就打，女粉红追着粉红女就拧。女粉红撕了粉红女的粉红袄，粉红女撕了女粉红的袄粉红。姐儿俩打罢搁下手，她们自个买线自个缝。粉红女买了一缕粉红线，女粉红买了一缕线粉红。粉红女缝反缝儿缝粉红袄，女粉红缝儿反缝缝袄粉红。
4、十道黑
一道儿黑，两道儿黑，三四五六七道儿黑，八道儿九道儿十道儿黑。我买了一根儿烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头儿那么一道儿黑。二兄弟描眉来演戏，照着他的镜子那么两道儿黑。粉皮墙，写川字，横瞧竖瞧三道儿黑。象牙桌子乌木腿儿,把它放着在那炕上那么四道儿黑。我买了一只母鸡不下蛋，把它搁着在那笼里捂(五)到黑。挺好的骡子不吃草，把它牵着在那街上遛(六)到黑。买了一只小驴不套磨，把它备上它的鞍韂骑(七)到黑。二姑娘南洼去割菜，丢了她的镰刀拔(八)到黑。月窠儿的小孩得了病，团几个艾球灸(九)到黑。卖瓜子的打瞌睡，哗啦啦啦撒了这么一大堆，他的笤帚、簸箕不凑手,那么一个儿一个儿拾(十)到黑。
5、十八愁
数九寒天冷风嗖，年年春打六九头，正月十五龙灯会，一对狮子滚绣球。三月三王母娘娘蟠桃会，孙悟空大闹天宫把仙桃偷。五月当五端阳节，白蛇许仙不到头。七月初七天河配，牛郎织女泪双流。八月十五云遮月，月里嫦娥犯忧愁。要说愁，净说愁，一气儿说上十八愁，虎也愁,狼也愁,象也愁，鹿也愁，羊也愁，牛也愁，骡子也愁马也愁，猪愁狗愁鸭愁鹅愁蛤蟆愁，螃蟹愁，蛤蜊愁，乌龟愁，鱼愁虾愁各自有分由。虎愁不敢下高山，狼愁野心不改耍滑头，象愁鼻长皮又厚，鹿愁脑袋七叉八叉长犄角，羊愁从小长胡子，牛愁愁得犯牛轴，马愁背鞍行千里，骡愁愁得一世休，狗愁改不了净吃屎，猪愁离不开臭水沟，鸭子愁得扁了嘴，鹅愁脑袋长个大崩儿头，蛤蟆愁了一身脓包疥，螃蟹愁愁得净横搂，蛤蜊愁闭关自守，乌龟愁不敢出头，鱼愁出水不能走，虾米愁空枪乱扎没准头。
四、快口练习
1、选自曹禺《王昭君》
臣说到，真正的好马，马头就是"王"，要正要方，眼睛是"丞相"，要神要亮;脊背骨是"将军"，要硬要强;肚子是"城池"，要宽要张;四条腿是"王的命令"，要快要长;两耳象劈开的竹管，尖而刚;皮毛象太阳下的缎子，闪亮光。这样的马，不乱吃，不乱动，骑上去，它不狂奔、不乱跑。但是在宽阔的草原上，它驰骋起来，千里万里，象风也似地飞过。在它眼里，没有不能到的地方。这才真是生死可以相托的好马。
2、导游
导游员王建华上埸后热情而又非常礼貌地面对观众开始介绍：
各位先生，各位女士们，我代表中国国际旅行社欢迎大家到中国来旅游观光。预祝大家旅行愉快，身体健康。我叫王建华，是中国旅行社的导游员。今天我们要参观游览的是我们中华人民共和国的首都北京。下面请听我向诸位做个介绍。北京有：天安门、地安门、和平门、宣武门、东便门、西便门、东直门、西直门、广安门、复兴门、阜成门、德胜门、安定门、朝阳门、建国门、崇文门、广渠门、永定门。主要繁华商业区有：天桥、珠市口、前门、大栅栏、天安门、王府井、东单、西单、东四、西四、鼓楼前，如果您想上哪儿，请向我提出，我均可带路。
我还可以带大家去游览北海、颐和园、天坛，动物园、陶然亭、紫竹院、中山公园、文化馆、香山碧云寺、西山八大处，看看周口店的古猿人、十三陵的地下宫殿、长城八达岭、密云大水库、故宫博物院，再看雍和宫、白塔寺、清真寺、大钟寺，瞧瞧世界上最古老的大钟，净重四千五百吨，再看看所有的罗汉都有位置唯独济公没有地方待在屋梁上趴着的罗汉堂。北京总让您处处感到民族智慧的结晶，到处闪烁着人类文明的火花。好，我不多说了，还是请各位亲自到各处去走一走吧，请，请。
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