五种缓解高三考生压力的方法

高考考生压力大，出现失眠、焦虑、厌食等症状是常见现象，但要想办法尽快消除症状，避免影响学习效率。以下五种缓解高考压力的方法仅供参考。
     1、沟通排解法：压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。
     2、运动调节法：科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。
     3、音乐缓解法：舒缓的轻音乐可以放松心情，可以选择一些自己比较喜欢的音乐。
     4、呼吸放松法：学习之余，闭上双眼，深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋气20秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15次，可以起到放松的作用。
     5、美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡。