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[作曲技巧] 科学发声及气息训练

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zgycgc 发表于 2014-1-24 15:46:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
科学发声及气息训练
  X1 T& v* W: D5 @  E: G4 ^7 f# D9 m% f   科学发声及气息训练 一. f( ^' s% {% Z0 a8 f( ^/ E
   & z; O6 q" B$ e, w
  6 g4 i/ a: X. K. R; d, B
  3 v. f$ J- T3 I5 S$ |. t
   (一)、腹肌的锻炼:
- [! y% ~, t  d$ l     
, N) {# s2 g5 p) I' I+ [8 T4 m   1.腹肌爆发力的锻练
( f# B( _: [5 }+ F( h     (1)、仰卧起坐:将双手放在头下,仰卧,抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸
( R5 \7 l. ^* ]) _     前。要求不停歇连续做30-50次。 4 w, c4 w* G' `& @
     (2)、团身起坐:
& i" j3 v# v" \# u. o# m     第一步:直立,体会骨盆前倾的感觉; 2 m. w) ~' D+ d' d0 s7 [7 J; h
     第二步:仰卧,把双手交叉于胸前,双脚收回,腰部弯屈至90度,骨盆前倾使腰底部平贴于地面,如果手仍能从腰与地面完全平合。 8 [" H" q5 d2 K. i9 A
     第三步:团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势,5秒钟后,慢慢团身向上,直至肩胛骨离开地板,再稍稍抬高一些,此时呼气,不要完全坐起来。维持此姿10秒钟。然后在5秒钟之内缓慢躺下,恢复预备姿势,同时吸气。注意在用力抬身时(腹肌用力收缩时)呼气,放松腹肌时吸气。每次做5遍,每天做三次。 : O7 G0 P5 y! Y; S8 J
  - `/ X7 u0 U; T: O
     (3)、侧团身起坐:第一、二步同团身起坐,第三步为了加强腹斜肌的力量,在抬身时可稍变动一下起坐的方法,即双肩不同时离地,而是左、右肩轮流抬起,以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。抬肩时间与节律同团身起坐。 2 H' v& }& v2 T) d+ V- O$ a0 _9 r
  
$ p) A9 B  o" s# D- z- B     (4)、腹肌弹发练习:用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部,口腔舌位可以用以下四个音来配合:哈(ha)、嘿(hei)、嚯(huo)、呵(he)。开始需一声一声的发,注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。舌根、下巴均需放松,软腭需上挺,咽壁也需收紧挺直。发出的声音,应该有力度。配合有一定基础后可以连续发音。当你能连续稳定在一定力度状态发音后,可以再改变音强、音高、力度强弱等。在发“哈”时,听起来似京剧小生的笑,在发“嘿”时似冷笑。 & ]9 i- L* W4 Z5 @- v5 x
  9 p4 i* P5 o/ r) W
     
4 [0 B$ k( l( x2 \' k* ?# F   2.腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。
' E  A1 R+ l- V3 |; i     (l)、肩肘倒立后,两腿在空中交替屈伸,似“蹬自行车”。 ' H0 p" H/ M- n$ u: F
     (2)、肩肘倒立之后,两腿伸直左右交叉摆动。
2 {% G* ~/ b( y. j& e2 }8 Q. t* G2 t4 |     3.腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。
& b7 k( q5 |) F     有的人腹肌力量不小,但是不会主动与呼吸、发声配合。特别是女同志,由于生理的原因,腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。可以做以下练习,体会腹肌与呼吸、发声的配合。
  u- r& z" g0 w2 i# S# t6 E; x+ U  
0 [* c3 v) d! H     (l)、仰卧,小腹上放一本较有分量的厚书,体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。在自然呼吸状态下,小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的,即:吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩,这种呼吸配合称为顺式呼吸。在有意识采用.“腹壁站定”状态有控制的吸气时,小腹不是明显地上抬,但有一定的绷紧感,不是完全松弛:呼气时仍是渐渐下塌收缩,这种呼吸配合称为道式呼吸,练气功的人常采用逆式呼吸。无论采用顺式呼吸或逆式呼吸,当吸气较满时,小腹始终会稍微上抬(即外凸)的,在吸气时过度地收腹会顶住膈肌,影响膈肌下降、从而影响吸气量,当做此练习、体会到腹肌与呼吸的关联之后,可以练呼吸的基本状态、然后发声;发长声单元音,体会“送气发声”时,腹肌与呼气的关系。当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、吸气时腹肌有一定的紧张感时则可以采用坐姿或者站姿、体会腹肌与吸气、呼气、发声的关联。 " |& K  g% E. Z/ b4 h
  
+ P7 b$ D" ~- [! ~     (2)、坐在硬凳前端,双腿伸直,腰腹放松,上身自左向右或自右向左旋转,上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”,上身前倾呼气时,腹肌有意识收缩送气。这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。3 q! ~: v; a5 _$ z4 i) s' C0 O) j
  
' X/ x# v) o( N; \- v/ C   (二)控制膈肌能力的锻炼' Z! D9 e; b' F* f  A: i5 \
   1.膈肌弹发:
- _. h4 |* u$ _: S8 i     在传统膈肌锻炼方法“狗喘气”的基础上改进后的练习。膈肌弹发与“狗喘气”的不同,一是变开口为闭口,这样可以减轻气流对喉部的摩擦;二是变无声为有声,在呼气的同时弹发“hei”音。膈肌弹发具体练法如下: % d' k. ?/ \; P
  
' O# A. y9 }, m) v7 L     第一步,深吸气后,发出一个扎实的“hei”音。要求喉部、下巴松弛,似没有一样不用力,舌根在发H时,有前送弹动感;而胸前剑突下有明显的向上弹动感。在弹发“hei”时,必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。开始气与声可能会超前、先出气后出声,也可能会落后,出声了、气尚未弹出,还可能气弹出却未用在发声上,气弹了而声音仍用嗓子喊出来……等等现象,这在初练者是必然的现象.不要着急,可以慢慢地一声一声地找。 * j$ I. ~; b2 \
  
( T) {. s1 y4 A3 Z     这时需注意三点: 0 d" k" E+ d: n9 x
     一是,控制膈肌正确地上弹,既不是上腹部向外努(这样气不是外弹、而是内吞),又不是上腹部向内拙挤(这是送气而非‘弹气’) # N/ f) w# R" t3 ~+ @
     二是,喉头部位一定要松弛,气弹出才可能弹发出 hei音。否则气与声会脱节形成嗓子挤出的声;
' x& i6 S& W+ r6 N8 P0 z- w/ G     三是,由于未经训练的人,有意识控制膈肌的能力较弱,在开始练膈肌弹发时,发出的 & h. O8 ~/ }' O8 ^! X- ]7 o
   hei音并不强,但弹发正确的hei音,是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。在开始练膈肌弹发时,首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确,不必贪多、贪快、贪连续发音,只有一声、一声练得有力了,才能连续发音。 8 E! F7 l, y( E$ @7 [! T2 j
  , V5 n! i, G& n0 f' F
     第二步,在膈肌单声弹发状态稳定的情况下,增加连续弹发hei音的次数,连发2个、3个、4个、5个、···直至可连续发7-8个hei音。连续弹发时,要注意给气的力量应该均匀,发出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色应始终一致。在连续弹发时,还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间,而在弹发间隔时、膈肌要迅速放松还原到原位。不会放松,膈肌越弹越紧张,最终会因无气可弹而力竭。只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、弹出,也有利于膈肌再次积聚力量弹发。
" u2 a1 T" ^4 D& g. q- B2 r  
% ^: ]$ @$ O/ M1 J$ V& [! h     第三步,坚持第二步连续弹发练习,数日后会获得“自动”进气的感觉,以无限制的连续发出稳定hei音时,就可进行第三步练习:由慢到快、稳劲轻巧地连续弹发hei音。
, g& j, V$ f1 ^/ r  " |2 P1 A( d" [. k
     第四步,在第三步的基础上,做改变音高、音量、音色、音长的隔肌弹发练习。
1 K  @; m' L$ C/ x5 N     类似于京剧老生的大笑状。 ) `  c  L  X* b; `
  1 \! V* r6 D" F  B: q
   科学发声及气息训练 二
" `8 V5 z$ `) i) b   - s; n5 E% o) v4 o! }
  : c9 N% O9 p- E& \4 H; W
     2.随肌弹发喊操口令:
/ E) N' R8 R# e  3 c# z9 A) y% ]0 @1 \) D
   胸腹联合呼吸基本状态的训练
  G& A) V, v5 J, d5 u   一、呼吸基本状态练习:
  D  t: `* l5 I& T; q2 h0 `     吸气:“沿纽扣”练习,沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠
# Z; Q, X9 G! c& e! V     呼气:叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦 ; ~# `% P! w7 v9 j* c9 v$ |& F
     感情和声音是通过气息来连结的。 ; B  g" E; Y5 t
     (一)、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时,呼吸肌的运动及与配合。 5 S) x/ r3 w% A9 S/ G$ m. F/ y
     1、取坐姿,身体重心在臀下当中椅子的前部,需满臀坐。腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样,将体内分气全部吐出来,然后从容自然地吸气。注意体会吸气时,小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气,注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
/ i: r5 M3 @# K  
+ J" i! A. T& ~7 W3 B     2.以慢吸慢呼的方式,在第一练习的基础上,以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。
/ U8 d) R; U" f4 V1 i. x% ]     在将体内余气全部吐出来之后,吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中,着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时,调整吸气肌、呼气肌的控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢的呼气。 + O% h! R; \( n. p
  7 b- o# ~# |( c1 Q* I. D" l
     呼气时要注意两点: & z) e" \0 i/ s# d8 y& W
     一是.尽量保持两助张开支撑感(实际仍会塌下收回一些);
/ ^$ t' [7 K4 ?( r$ m     二是,着重体会,在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中,腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强,吸气量可加大到八、九成满,只需注意呼气时,仍不要有明显地“扼喉”感。
) f: f2 T( C, ?: M8 i# r  
3 J6 }! w( k1 P+ [) q- a! G) ^- [3 Z     (二)、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。
, Y+ P3 N  @. [' y3 g) M      1、慢吸慢呼,数数儿,延长呼气控制。
) c: C! d' z) C9 [& \     保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满,然后,以大约每秒一个数儿的速度数数儿:l,2,3,4.要吸一口气数数儿,中途不换气、不补气,并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致;出声则出气。不出声不漏气;开头的数字、气不冲声不紧,近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时,声带喉头保持正常发声的通畅感,不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求。开始练习时,不要单纯追求所数数字的多少,重点应在锻炼呼吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼,呼吸控制力强了,数儿便会数得多了。 ; p6 r" b( K2 c3 y2 [# y- p
  5 f; B' q- }: s2 f' t+ I
     2.慢吸慢呼,数葫芦。
3 l' W* g) n9 c0 R: }9 g- s     词如下:
$ E) J& V. A$ U. z3 |) B% g* y# o     一口气数不了二十个葫芦,一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、 : _6 |$ [$ c$ X) G( Q  u( t' v
     数葫芦的呼吸控制及用声要求,同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态,难度较大。4 M1 b5 z3 Z- s" M6 G6 T; m+ w
   扩展胸腹联合式呼吸控制能力的练习
' V1 f' E& s3 q' T6 H3 O   $ T5 J; j1 g% q' ?  O. I
   在胸腹联合式呼吸的实际运用中,吸气与呼气的配合有四种方式:慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的训练一般是初学时采用,为了保证呼吸的基本状态能正确;在胸腹联合式呼吸有了一定基础后,则可以进行快吸的训练。而在这四种吸与呼的配合方式中,以快吸慢呼的配合方式,更符合说话用声呼吸控制的实际状况。所以,在扩展胸腹联合式呼吸控制能力的训练中,应以快吸慢呼的训练为主。 # H* `: U5 D* G
  1 ?) o9 j$ o) E! t" t
     (一)、慢吸快呼的训练, 5 |; e# E' K/ I  v' L( H* ^3 i
     保持慢吸的正确状态吸气之后,用一口气尽量说又多又快的话、可以用简单重复的绕口令来练。 7 E& ]3 _/ u. S
     1、吃葡萄不吐葡萄皮儿。 ) L0 G' |) J) b1 W# N# z8 E
     2.班干部不管班干部。。
, I, V& R2 G& s, t; b" D8 W     (二)、快吸快呼的训练 + N( o# Z# k: E/ [/ b7 m
     快吸时应注意保持慢吸时“两肋打开、吸到肺底、腹壁站定”的基本状态,只是将慢慢吸气,改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位。就象突然在远处发现了你正要找的人、准备喊他的瞬间吸气。
* [. x/ m0 A0 d5 E- }  7 k) w6 r' `, E: J: B+ _
     快吸慢呼的训练,可选练快板、戏曲、曲艺说白的贯口段子,要求呼吸控制急而不促、快而不乱、长而不喘。
# `7 ^- @. z2 |, E     1.快板儿书:
8 {2 S/ Y  C  z" A9 N1 ?4 G
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" Z2 G4 L+ q2 B0 f  
7 X/ M3 ]0 c: m, ]3 W  `- _     (三)快吸慢呼训练
) ~5 V1 g2 h9 C0 m1 n3 J     选择发音响亮的音节组成的人名,比如:阿毛、阿花、小兰、小安、小刚……等。 4 Y' d& `5 I  F
     假设这个熟识的“小安”在远处,你发现了他,要喊他,迅速地抢吸一口气,然后拖长腔喊他。
2 G" ]/ T- v  D' E$ M8 `; [" _& m   免责声明:本栏目部分资料来源于网络,目的在于方便更多的人了解音乐常识,并无任何商业目的,如果有侵犯到您网站的行为,请立即通知我们。
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