国家卫健委全国版《爱眼歌》发布，近视防控的秘密都在歌里了

国家卫健委全国版《爱眼歌》发布，近视防控的秘密都在歌里了


为了动员全社会共同参与儿童青少年近视防控，全国防盲技术指导组在全国范围内征集了优秀爱眼护眼宣传作品。

其中，上海市眼病防治中心正式发布全国第一首护眼宣教青少年歌曲《爱眼歌》，国家卫健委对这首《爱眼歌》也十分推荐。那么，这首备受推荐的歌曲，有啥奥秘呢？我们一起来听听！

来源：国家卫生健康委员会

《爱眼歌》节奏欢快，朗朗上口，真正做到了“寓教于乐，寓学于乐”！孩子们日常的护眼习惯都能在《爱眼歌》的歌词里找到

爱眼歌

作词：李成福 （上海市眼病防治中心 ）

作曲：左翼建

下课铃响，走出课堂，奔向操场，

用绿色和清新揉揉眼眶看看远方，

忙碌的眼睛轻轻松松放呀放个假，

快乐的眼睛神采飞扬。

放学时光，张开翅膀，自由飞翔，

让活泼和开心伸伸拳脚天天向上，

疲劳的眼睛亲亲自然放呀放个假，

美丽的眼睛清波荡漾。

都说眼睛是心灵的窗，

越是呵护它越明亮，

目浴阳光，身心健康，

健康将化作美好与希望。

都说眼睛是神奇的网，

上传缤纷下载梦想，

目浴阳光，幸福成长，

成长为争做未来的栋梁。

我们是健康的小主人，爱眼护眼要记牢；

户外活动很重要，目浴阳光视力好；

一尺一拳和一寸，坐姿端正须做到；

长时用眼该休息，放松远眺赶疲劳；

电子产品要少用，照明条件应确保；

眼保健操认真做，视力检查要趁早；

不熬夜来不挑食，饮料甜品尽量少，

养成用眼好习惯，一生明亮乐陶陶！

户外活动很重要，目浴阳光视力好

适量的户外运动，可以使孩子多接受自然光线的刺激，增加眼底多巴胺的分泌，帮助预防近视。

而且户外光动态变化，可以带动眼睛的活动，从而抑制眼轴的生长，达到预防近视的目的。


小提示

每天进行户外运动2小时

最好在早晨10点前，或下午3点后

一尺一拳和一寸，坐姿端正需做到

众所周知，坐姿不正很容易引发孩子近视。

坐姿不正会导致孩子歪头、弓背、或趴、或把头歪在胳膊上看书写字，这会导致孩子看书写字距离过近，增加孩子的视力疲劳。

小提示

掌握三个一正确坐姿

一尺、一寸、一挙头

一尺就是眼离书本一尺

一寸就是手指离笔尖ー寸

一拳头就是胸部离桌边一头

长时用眼该休息，放松远眺赶疲劳

孩子们长时间盯着黑板、书本或电子产品，眼睛的观看距离不变，这容易导致孩子视疲劳。

这种情况下，应该赶快眺望远方。眺望时，睫状肌能得到调节与放松，不再持续给眼球压力，从而达到控制近视度数的加深的效果。


小提示

每近距离用眼半小时

最好远眺10分钟左右

电子产品要少用，照明条件应确保

在家庭生活中，尽量减少孩子与电视、电脑和游戏机等电器设备的接触。因为这些设备可大量消耗视网膜中的视紫质，从而导致孩子视力明显减退。

除此之外，不合适的照明条件会直接对孩子眼健康的发展产生不良影响，过强的照明光线将直接损伤眼的角膜，虹膜及视网膜，当照明光线过暗时，同样也可加重眼的调节负荷，引起视觉疲劳，使近视发展加快。

小提示

控制好使用电子产品的时间

多用户外玩耍代替电子游戏

并保证孩子读书写字时

照明条件满足国家规定

眼保健操认真做，视力检查要趁早

眼科专家表示，眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实有作用。

而且，视力检查也非常重要。家长们应帮助孩子建立屈光发育档案，密切跟踪孩子的视觉发育，做到早发现早控制。


使用正确方法做眼保健操

尽早并定期做视力检查

不熬夜来不挑食，饮料甜品尽量少

首先，熬夜伤眼睛。熬夜会增加双眼疲劳，导致视功能异常和增加眼部炎症风险等等。

其次，饮食偏食，营养会失衡。偏食或过多摄入糖和蛋白质，会导致孩子缺乏如锌、钙、铬等微量元素，这都不利于视力健康。

特别提醒，小孩子不要吃太甜的东西，尤其是一旦近视以后。因为糖分在体内分解代谢后会造成钙的含量降低，而钙的缺乏就会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴更容易拉长，使近视发生或加剧。

小提示

作息时间有规律

睡眠充足视力好

营养摄取要均衡

多吃蔬菜、水果和肝脏

叶黄素不能少


养成用眼好习惯

一生明亮乐陶陶

朗朗上口的《爱眼歌》

大家都学会了吗？

本书是国内一本关于少年儿童验光、配镜问题的眼-视光学专著。本书一共分为十二章，对少年儿童的屈光与屈光不正进行了简明、精当的介绍，也对少年儿童屈光不正的眼镜矫正、定制及近视眼的预防及视觉卫生等方面的实用知识进行了客观的叙述。本书以基本验光程序为主线，以少年儿童视觉生理特性为基础，对少年儿童的验光问题进行阐述;还对少年儿童各种屈光不正、斜视、弱视进行了视光学理念的介绍，就相关屈光矫正理念进行了阐述;并对少年儿童的屈光矫正、视觉训练进行了阐述，介绍了少年儿童科学、健康用眼，科学、合理戴用眼镜的基本理念和方法，对近视眼预防与控制的理念和方法进行了比较详细的介绍，并提出了自己的认识和看法。

本书的文字通俗易懂、实用性强。这本书的出版、发行将对青少年验光质量的提高，对少年儿童近视眼的预防与控制工作起到积极的促进作用，也一定会成为广大验光师工作与自学中的助手与朋友。

本书可作为验光师、眼科工作者日常工作的案头书籍，也是从事眼-视光学教学工作的人士、少年儿童保健卫生工作人员、眼-视光专业学生学习与实习工作中不可或缺的专业参考书.