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& A* g" w* ^: `5 H7 l1 p. N; n2 `听音乐入睡,会越睡越累
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美国贝勒大学心理学和神经科学副教授、睡眠研究员迈克尔·斯卡林博士发现自己在半夜醒来时,脑海中萦绕着一首歌,这影响了自己的睡眠质量。于是他从中看到了研究价值,想挖掘听音乐与睡眠之间的关系。- i% m8 P4 |9 p! u, {
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当一首歌曲或旋律(尤其是脍炙人口的)被重复播放时,往往人就会像被洗脑了一样在脑海里不断重复这首歌(或旋律),挥之不去,甚至还会不自觉地哼唱,这就叫做“耳虫效应”。耳虫是一种无意识的音乐想象。研究人员把萦绕脑海中的歌曲或旋律形象地比喻成一条虫,还把“耳虫”引起的这种感觉称作“认知瘙痒”,就好像你总忍不住想去挠(回想)它。
( T; j. n6 U. P: A, ?" Q
) i k: W& Y6 x2 P+ U! v研究发现,经历“耳虫效应”的参与者更难入睡,夜间醒来的次数更多,在浅睡眠阶段花费的时间更长。与很少经历“耳虫”的人相比,每周一次或多次发生“耳虫效应”的人睡眠质量差的可能性是前者的六倍。% i/ v, i6 r$ a6 ~! W1 P0 e0 ~1 h
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令人惊讶的是,该研究发现一些器乐音乐(无人声)比抒情歌曲更容易导致耳虫效应和破坏睡眠质量。此外,该研究还对实验研究中的脑电图读数,以检验睡眠依赖记忆巩固的生理标志物。睡眠中经历“耳虫效应”的参与者在睡眠中表现出更缓慢的振动,这是记忆重新激活的标志。6 w! a6 E9 F. A4 q& ]0 K3 q
: _$ ^, v) |0 S6 v, o& U1 V, F+ b斯卡林说:“几乎所有人都认为听音乐能改善睡眠,但我们发现那些听音乐听得更多的人睡眠质量反而更差;更令人惊讶的是,器乐音乐的影响更大,器乐导致的‘耳虫’效应是其他音乐的两倍。”■保健时报 2021-07-31 00:00:00:015479101听音乐入睡,会越睡越累/enpproperty |
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