|
|
- H$ |( ^5 U* K7 v韩国唱跳歌手金泫雅，身材凹凸有致，是很多女生的榜样; i5 w5 d% t! `9 n: ^' _) F
% K& ]$ C9 c( u9 E: ^/ x
0 X0 ~: ^; r. Z
我们都知道，韩流爱豆风靡全球，尤其是在我们国家，有特别多人都是韩流爱豆的粉丝。韩流爱豆之所以这么火，不仅是因为他们男帅女美，更重要的是因为她们的唱跳实力俱佳，对比国内的一些爱豆而言，在实力方面可以说是完全吊打。今天小编就来和大家聊聊韩国的一位女爱豆，不仅具备特别强的唱跳实力，而且还拥有姣好的身材曲线，每一次在社交平台上发照片，都会引来广大网友的关注和讨论，她就是金泫雅！+ i4 H8 {8 g3 o8 ~& ?
" U% P+ P3 m, T# n# G- U
* w9 Q6 @3 @* o
; R$ ]# z% J! a; }* K 被网友称为“性感小野马”的金泫雅，是如何成就好身材的？
2 \" Y# E& _1 M: ]
- n" n8 s4 h* g% Y2 l& f+ b: j8 [ 金泫雅的演艺生涯很坎坷，一开始通过韩国女子组合Wonder Girls出道，后因自己的身体原因退出了团。之后又作为女团4Minute的成员第二次出道，团队却在2016年因各种原因而解散。在以4Minute成员活动期间，金泫雅还和男团Beast的成员张贤胜一起组了一个限定组合，组合名叫Trouble Maker，后因一首组合同名曲而小知名度。0 l- ^$ C/ N3 l5 G1 a' ^
" A" O9 [# ] Q1 A. K0 R 真正让金泫雅大火的还是在2012年，她出演了鸟叔Psy的大热曲《江南Style》的女主。之后金泫雅的演艺道路可谓是顺风顺水，不仅签了新公司，发表了自己的solo专辑，受到了广大歌迷的喜爱，还收获了男朋友金晓钟，可谓是爱情事业双丰收。
+ n- E$ d& {* \/ P
; ?8 Q* \) H2 p% T* F9 W" h/ p6 X# A $ H3 C) U$ d+ z& P
. s8 v) v7 R0 j 不过，大家对金泫雅的关注不仅仅是她的事业和爱情，还有她的美貌和身材。从金泫雅的照片中我们可以看到，她皮肤白皙透亮，眼睛闪着星星，鼻子高挺，还涂着一个大红唇，面容十分精致。大家之所以称金泫雅为“性感小野马”，当然还是因为她的身材。只见她的脖子修长，锁骨精致明显，还拥有令人羡慕的直角肩，再往下就是她傲人的曲线，再加上腰部明显的腹肌和马甲线，以及肌肉匀称、线条完美的纤细长腿，妥妥就是一个性感尤物。4 \& ?, ]! j& Q3 r, `- G5 k3 ~ N
$ N* v {- @" a \( h& c
1 a% f. f/ u6 R: M; R) w
4 q1 e+ U* \$ k; l+ F2 D 相信看到这里，大家都很羡慕金泫雅的身材，但这背后也有她的心酸汗水。自从出道以来，无论行程多么忙碌，金泫雅都没有懈怠去好好保持自己的身材。在私下，她不仅会严格控制自己的饮食，还要每天花上几个小时练舞上课，即使在忙，她也会挑出一点时间做一些健身运动，维持自己最上镜的体重。其中，她特别注重对腰部的锻炼，尽可能完成健身教练给她的健身训练，所以才有了我们所看到的这么漂亮的腹肌和马甲线。
, @- p- x+ h( O3 N
) ]' e( m! N, k ' c" \! b u9 m2 {6 E: }
. N6 r: z0 o# K/ S. ^, P3 F2 ? 看到这里你是不是也很向往金泫雅的身材呢？现在小编就来教大家几个瘦腰的健身运动，帮助大家燃烧腰部的脂肪，瘦出金泫雅同款的腹肌和马甲线！赶紧学起来吧！$ P% E$ Z/ j) r% K3 p, N8 ]
) o5 U7 ]' z, E v
1、侧卧抬腿
: `# A3 E# R9 o& q! z! |/ x3 k; Z
; g2 g; }" r! t* L7 H- m$ s 做这个动作首先需要大家侧卧在瑜伽垫上，然后抬起腿部。在这里需要提醒大家，我们侧卧时需要保证身体和抬起的腿是在一条直线上的，在抬腿时也要保证这条腿是直的，在做的同时还要注意收紧腹部保证核心发力，这样做出来的动作才是最标准最有效的。这个动作需要左右两侧各做四组，每组十五次。" L0 ?4 i& \: ? f3 ~" G( D
M0 p$ ]: u1 H5 t
$ v" |! E/ J y3 i1 c$ x& i. d$ N' e% A
2、负重深蹲$ k3 `, o8 ^, ^% R* J3 g- v2 b% C! S
) t& r: h2 U8 ?3 ]2 b7 l 做这个动作首先需要大家将双脚分开，分开的距离应该比肩宽大一点，然后用肩膀负重，双手可以握着重物为肩膀分担一点压力，然后双腿重复下蹲站起的动作。提醒大家，我们在下蹲时需要注意膝盖不能超过我们的脚尖，不然很容易损伤膝盖关节，而且我们的背部需要保持挺直，腹部也要保持收紧的状态，站起时腰不要往前倾。这个动作需要同样也是做四组，但一组只需要做10次就好了。 |
|
