|
|
- k8 G/ w1 R2 q0 {. O韩国唱跳歌手金泫雅，身材凹凸有致，是很多女生的榜样
0 h) U! m% k2 ?" P T# d
: k! s( B T3 ^0 O" {8 z& k
# @$ S' U/ C; z 我们都知道，韩流爱豆风靡全球，尤其是在我们国家，有特别多人都是韩流爱豆的粉丝。韩流爱豆之所以这么火，不仅是因为他们男帅女美，更重要的是因为她们的唱跳实力俱佳，对比国内的一些爱豆而言，在实力方面可以说是完全吊打。今天小编就来和大家聊聊韩国的一位女爱豆，不仅具备特别强的唱跳实力，而且还拥有姣好的身材曲线，每一次在社交平台上发照片，都会引来广大网友的关注和讨论，她就是金泫雅！! x1 y3 y' b4 a U
& a# r- [+ v8 M3 ? T( n! C7 @" m9 H& y3 T7 G
s+ v9 c0 N0 b/ d5 ^2 G, R( f 被网友称为“性感小野马”的金泫雅，是如何成就好身材的？7 |4 G8 k: t' o$ u& }7 {
4 B% P# `- W# L- @2 v 金泫雅的演艺生涯很坎坷，一开始通过韩国女子组合Wonder Girls出道，后因自己的身体原因退出了团。之后又作为女团4Minute的成员第二次出道，团队却在2016年因各种原因而解散。在以4Minute成员活动期间，金泫雅还和男团Beast的成员张贤胜一起组了一个限定组合，组合名叫Trouble Maker，后因一首组合同名曲而小知名度。/ o: G* V- A+ I, u, s( c
t. A6 C" b6 l
真正让金泫雅大火的还是在2012年，她出演了鸟叔Psy的大热曲《江南Style》的女主。之后金泫雅的演艺道路可谓是顺风顺水，不仅签了新公司，发表了自己的solo专辑，受到了广大歌迷的喜爱，还收获了男朋友金晓钟，可谓是爱情事业双丰收。
# ]: b2 f y4 R3 N% m* P* a! w6 y% n5 R3 A: \
# y9 v) |% k5 w& t, d
7 {- D' U( x; X" [* f; }, N& O, B 不过，大家对金泫雅的关注不仅仅是她的事业和爱情，还有她的美貌和身材。从金泫雅的照片中我们可以看到，她皮肤白皙透亮，眼睛闪着星星，鼻子高挺，还涂着一个大红唇，面容十分精致。大家之所以称金泫雅为“性感小野马”，当然还是因为她的身材。只见她的脖子修长，锁骨精致明显，还拥有令人羡慕的直角肩，再往下就是她傲人的曲线，再加上腰部明显的腹肌和马甲线，以及肌肉匀称、线条完美的纤细长腿，妥妥就是一个性感尤物。) U7 P5 g3 k' k
% B% r# h& l7 ~ m- @3 D
' S! ]0 J9 ^6 d9 q' y+ s* B7 U8 q0 a$ ~ F& m }% G9 c
相信看到这里，大家都很羡慕金泫雅的身材，但这背后也有她的心酸汗水。自从出道以来，无论行程多么忙碌，金泫雅都没有懈怠去好好保持自己的身材。在私下，她不仅会严格控制自己的饮食，还要每天花上几个小时练舞上课，即使在忙，她也会挑出一点时间做一些健身运动，维持自己最上镜的体重。其中，她特别注重对腰部的锻炼，尽可能完成健身教练给她的健身训练，所以才有了我们所看到的这么漂亮的腹肌和马甲线。
, R$ r$ z( e/ _( E( ~8 @: F* e0 w
& x! W3 }3 ^7 w; ^
) C. M) p3 [& n' _2 q _. r1 Y( c: E. X, G$ X
看到这里你是不是也很向往金泫雅的身材呢？现在小编就来教大家几个瘦腰的健身运动，帮助大家燃烧腰部的脂肪，瘦出金泫雅同款的腹肌和马甲线！赶紧学起来吧！" ?4 z/ E! V" B* t- q3 F, F
% z. @) `% c; ^5 v( w 1、侧卧抬腿1 ]8 X9 n `& }7 K
! Z, s' n* n1 D- [7 L8 P t 做这个动作首先需要大家侧卧在瑜伽垫上，然后抬起腿部。在这里需要提醒大家，我们侧卧时需要保证身体和抬起的腿是在一条直线上的，在抬腿时也要保证这条腿是直的，在做的同时还要注意收紧腹部保证核心发力，这样做出来的动作才是最标准最有效的。这个动作需要左右两侧各做四组，每组十五次。
( N! {# P: P7 C8 V+ t2 ^, h) v x6 |2 o$ S, F0 C }: H- o7 A# U
- ^8 D! s) B" e) [8 N1 K/ l0 m6 f, C) m4 v h# ?
2、负重深蹲1 j( ^' S/ T' ]$ a9 @" `+ ?
' S" k$ a+ E+ g: r+ }
做这个动作首先需要大家将双脚分开，分开的距离应该比肩宽大一点，然后用肩膀负重，双手可以握着重物为肩膀分担一点压力，然后双腿重复下蹲站起的动作。提醒大家，我们在下蹲时需要注意膝盖不能超过我们的脚尖，不然很容易损伤膝盖关节，而且我们的背部需要保持挺直，腹部也要保持收紧的状态，站起时腰不要往前倾。这个动作需要同样也是做四组，但一组只需要做10次就好了。 |
|
