帮助我走出抑郁的那些歌曲

帮助我走出抑郁的那些歌曲



之前，我分享过10多年前走出抑郁的认知法、日记法、松弛法、观息法、冥想法、运动法、音乐法等几种自我调整方法，让我感悟最多的有音乐法，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能就能得到很好的改善，促进人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导，让人心情愉悦，虽然音乐不像语言那样间接影响人的思维，但能使人放松、消退紧张，能调节情绪、激发感情、振奋精神。


阳光下的天籁之音
至今仍清晰地记得，在住院期间一个很偶然的机会，我听到了藏歌《高原红》，一下子就有了放松、愉悦、投入的感觉，全身的细胞都被调动了起来、活跃了起来，听着听着就面对众人大哭起来，心中的很多不良情绪都被宣泄出来了，心里瞬间轻松了很多。有了这次偶然的体验，我坚信草原歌曲特别是藏歌有利于我走出抑郁，于是先后下载了好几百首，其中有一首桑吉平措的仓央加措情歌《佛说》和泽尔丹的《我的九寨》整整听了好几年，央吉拉的《梦中的央吉拉》、降央卓玛的《卓玛》以及佛教歌曲《禅境》《禅韵》《拥抱吉祥》等等，直到现在我仍会用这些歌曲消除偶有的烦恼平静自己的内心，可以说藏歌成了我生活的一部分，一直愉悦着我的内心。


洗涤心灵的神奇地方
在与藏歌“如胶似漆”的相处中我深深地感悟到：藏歌多以草原、雪山、雄鹰为歌咏对象，曲调爽朗、情感质朴、和缓纯净、活泼热烈、抒情优美，诠释了高原生活不同凡响的美好，富有高原蓝天辽阔的意境，如蓝天游过的白云舒卷自如，宛转悠扬感人肺腑，高亢嘹亮能豁达心境，让人体验到前所未有的感染力，让心灵回归最原始的感动，佛教元素蕴藏让心归一的宁静，悠远旋律使人灵魂悸动、舒缓宁静，仿佛把人带入到那片广袤草地，将心灵置于苍茫天地间，在潜移默化中开阔胸襟、改善情绪、升华心境。


放飞心灵的广袤草原
我的感悟是：音乐能让人赏心悦目、激发人的美好感知力、净化人的心灵、抒发情感、释放情绪、纾解压力、平静内心、帮助睡眠、敲开封闭心灵，具备心灵治疗作用。音乐法可以作为抑郁症治疗的辅助方法；更应作为一种兴趣爱好长期坚持，在潜移默化中就能重塑内心世界远离不良情绪的困扰；当然，受成长环境、文化背景、家庭氛围、个人喜好不同的影响，一定要因人而异选择适合自己的音乐，有的可能适合古典的、有的可能适合现代的、有的可能适合抒情的、有的可能适合高亢的，多听一听选一选，总能找到让自己放松、平静、愉悦、投入的音乐，坚持不断地搜寻、聆听这种风格的音乐，质变到量变就一定能收到成效！