|
|
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分参与运动，不仅能促进新陈代谢，还能帮助紧实肌肉消除小肚腩。另外，使用腹式呼吸法，横膈膜的有效活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分被吸收，脂肪燃烧的效果将大大提升。
9 E: ?( _4 ?/ z4 _
+ K; O- z$ l) v4 Z4 ^- q, g. G 值得注意的是，大喊大叫并不能帮你减轻重量，嗓子喊哑身体还可能浮肿哦！正确的K歌姿势，就是以下几招：掌握好呼吸节奏，让我们K歌瘦身吧！. z2 ]9 f% q; q# G M7 Z6 z4 d
* D' r6 d( w/ v/ T9 z+ I6 l: z; E- N
1.垂直吸气
# c0 F2 z: Q f& ^( H L; x& }0 P4 ~* _0 @
身体站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松。一手握住麦克风，一手按住腹部。张开嘴，利用口和鼻垂直向下吸气，感觉将气吸到肺的底部。吸气过程中，下肋骨附近会扩张起来，横膈膜有一定程度的扩张，感觉腹部向前及左右两侧膨胀。
/ \ {, b4 R8 m2 d5 F7 H/ [
" |# X! A E; M1 f 收紧小腹，挺直背脊。吸气将要结束的时候，能感到气流会推向脊柱两侧和背后，并储存在那里，屏住呼吸后再缓缓将气吐出。K歌准备动作完成。1 }4 k( X6 U+ s
9 L' z' g2 b6 {9 y4 l 2.科学呼吸, V* x$ `3 @6 Q9 F& Y" U
: N# `- x2 D$ T, `& ~ 整个K歌过程中，需要始终保持住气息。在唱的动作未结束之前，都要始终保持吸气状态，身体之内仿佛充盈着气息。这种充满气息的感觉同样能够帮助你有更好的状态来唱完这首歌。在需要呼气的时候，控制呼出速度，尽量节省用气，均匀而缓慢地吐气。9 v* H2 b. s0 h, g+ ?( T- d/ z( i
. e, P) i; e g8 @ 如此唱K，可能会有轻微的呼吸僵硬的感觉，必须尽量投入到歌唱之中，表情和心情都要放松，横膈膜和两肋才维持紧张状态，要把气息尽量留在两肋和横膈膜之下，而不能使气团不断被呼出，从而降低脂肪燃烧的效果。5 A5 I0 \3 E% w" ~" t' o" \( r
/ `! Q5 W4 O0 e 3.控制气息
0 r# G% k8 y2 [8 k5 a* E
( C' E3 S8 e [
在第2步完成之后，将气息保持住，使声音始终落在所控的气团之上，这样声音就由呼吸来控制，不仅能够帮你自如地飙高音或是压低音，小腹和全身的脂肪也会轻易跑光光。 |
|
