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唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分参与运动，不仅能促进新陈代谢，还能帮助紧实肌肉消除小肚腩。另外，使用腹式呼吸法，横膈膜的有效活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分被吸收，脂肪燃烧的效果将大大提升。/ }1 a. |& W% l5 l U+ s# ^0 k
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值得注意的是，大喊大叫并不能帮你减轻重量，嗓子喊哑身体还可能浮肿哦！正确的K歌姿势，就是以下几招：掌握好呼吸节奏，让我们K歌瘦身吧！$ v6 b# y3 o& W2 E4 _* l9 m) x
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1.垂直吸气# V; S" ~8 {. Q! `" U, q9 I; Q
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身体站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松。一手握住麦克风，一手按住腹部。张开嘴，利用口和鼻垂直向下吸气，感觉将气吸到肺的底部。吸气过程中，下肋骨附近会扩张起来，横膈膜有一定程度的扩张，感觉腹部向前及左右两侧膨胀。8 q- j3 G9 J j8 b3 m
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收紧小腹，挺直背脊。吸气将要结束的时候，能感到气流会推向脊柱两侧和背后，并储存在那里，屏住呼吸后再缓缓将气吐出。K歌准备动作完成。2 s" k: _8 w+ y' R9 V, t
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2.科学呼吸3 G% z5 g) }& N' i, b5 Y0 W9 |
. }/ C) a) g/ z& a 整个K歌过程中，需要始终保持住气息。在唱的动作未结束之前，都要始终保持吸气状态，身体之内仿佛充盈着气息。这种充满气息的感觉同样能够帮助你有更好的状态来唱完这首歌。在需要呼气的时候，控制呼出速度，尽量节省用气，均匀而缓慢地吐气。3 v4 [9 U& k n1 B8 h$ t, N) K. o
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如此唱K，可能会有轻微的呼吸僵硬的感觉，必须尽量投入到歌唱之中，表情和心情都要放松，横膈膜和两肋才维持紧张状态，要把气息尽量留在两肋和横膈膜之下，而不能使气团不断被呼出，从而降低脂肪燃烧的效果。9 o) P2 a0 Y) B* h! j4 ^# v! d
# @0 o8 g. U. o7 g, Y. B, o 3.控制气息! _7 W: q# H" [$ b
5 R! O. R7 h; `/ b1 l 在第2步完成之后，将气息保持住，使声音始终落在所控的气团之上，这样声音就由呼吸来控制，不仅能够帮你自如地飙高音或是压低音，小腹和全身的脂肪也会轻易跑光光。- f/ ~+ t4 M5 o2 w1 V( B
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