|
|
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分参与运动，不仅能促进新陈代谢，还能帮助紧实肌肉消除小肚腩。另外，使用腹式呼吸法，横膈膜的有效活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分被吸收，脂肪燃烧的效果将大大提升。( i y- l, ?1 Z
# Q5 j, o8 B5 f7 T/ o 值得注意的是，大喊大叫并不能帮你减轻重量，嗓子喊哑身体还可能浮肿哦！正确的K歌姿势，就是以下几招：掌握好呼吸节奏，让我们K歌瘦身吧！
; |( S" Y+ ]) o+ b
9 h M4 N, q0 L 1.垂直吸气; d, p0 D4 j% z% K
# z! J2 D4 R5 V) U- w8 J
身体站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松。一手握住麦克风，一手按住腹部。张开嘴，利用口和鼻垂直向下吸气，感觉将气吸到肺的底部。吸气过程中，下肋骨附近会扩张起来，横膈膜有一定程度的扩张，感觉腹部向前及左右两侧膨胀。
8 @# b, s, ` g; D8 m6 d
' b% y( E# ]3 n( G$ I* | 收紧小腹，挺直背脊。吸气将要结束的时候，能感到气流会推向脊柱两侧和背后，并储存在那里，屏住呼吸后再缓缓将气吐出。K歌准备动作完成。
" U4 `4 U6 M3 O7 b/ f, h6 t7 w( x1 R: e7 f3 Y
2.科学呼吸2 d6 b- h' x" [* I
/ l% D# e0 I% }( \6 s: s3 j
整个K歌过程中，需要始终保持住气息。在唱的动作未结束之前，都要始终保持吸气状态，身体之内仿佛充盈着气息。这种充满气息的感觉同样能够帮助你有更好的状态来唱完这首歌。在需要呼气的时候，控制呼出速度，尽量节省用气，均匀而缓慢地吐气。
5 @. m* `8 M0 w4 a) W# C2 t* C, I& Y4 Q# e0 P [
如此唱K，可能会有轻微的呼吸僵硬的感觉，必须尽量投入到歌唱之中，表情和心情都要放松，横膈膜和两肋才维持紧张状态，要把气息尽量留在两肋和横膈膜之下，而不能使气团不断被呼出，从而降低脂肪燃烧的效果。 v0 b2 T" ]$ b9 s0 Y
- k9 Y5 P( J- y4 _
3.控制气息
3 J3 W& N! f! I9 L9 B, S% Y0 U: ^6 q* m6 P; B; _6 U/ E- h
在第2步完成之后，将气息保持住，使声音始终落在所控的气团之上，这样声音就由呼吸来控制，不仅能够帮你自如地飙高音或是压低音，小腹和全身的脂肪也会轻易跑光光。
2 p2 J+ y+ k/ f, ^' U, I9 u
f) R3 D7 W9 u& l
|
|
