|
|
幸福是什么？带着这个问题，百度了一下，找到了这篇文章，分享给大家：
# ~5 S2 f( Z4 l6 p6 p4 m
# f( t( q) k' O 恋爱中的小张会为对方手编的戒指而热泪盈眶，果果到了日思夜想的游乐场会雀跃不已，老李夫妇看见久未归家的儿女会备感欣慰。原因不尽相同，结果却是一样的——他们都体验着愉悦的情绪，因而感到幸福。
, G4 h* Y" Q' {* h3 }) a$ f9 ^! s4 K( q5 z
在积极心理学（Positive Psychology）的理念中，幸福就是个人的主观体验，即幸福在我心。具体地说，主观幸福感（Subjective well-being）是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量的肯定性的评估，并由此而产生积极性情感占优势的心理状态。
* t2 }3 m; n* U+ g" n& G
9 h3 b3 n$ l# ~$ g- H; |, N7 G 从这种意义上说，决定人们幸福的关键不在于发生了什么，而在于作出了什么情绪评估，即对事件反应的认知加工。所以，在知名心理学家、香港城市大学应用社会科学系副教授岳晓东看来，“对于主观幸福感而言，问题不在于怎样获得幸福，问题在于怎样看待幸福。”
& x! u! I6 n# d0 ?) o; H! U# _
$ a7 y7 z# K. O9 Y! C “幸福是一种能力，是自我的修炼。”岳晓东说，“我十分赞赏杨澜女士提出的幸福力的概念，因为每个人都有让自己幸福的力量，每个人也都能通过修炼而使自己更加幸福。& I! p4 y3 Q) v$ F1 R
6 e. J& r9 @+ _1 r" z$ X
零点调查公司曾经做过一项调查，结果发现中国人的幸福感在过去十年中是先升后降，与经济发展的曲线并不同步。
* X5 J6 ]/ W0 j6 W# ]: O! n2 y+ T. x, o# N) e# I. D& q2 h! M0 ~
“快乐的状态不是由社会地位和财富所决定的。”岳晓东说，有的人家境尚好，涉世甚浅，每每遇到挫折就陷于悲观，怨天尤人；而有的人家境贫寒、饱经忧患，虽备尝艰苦却乐观豁达，期盼未来。 R! d8 E/ A2 g, f
) |- z" F! b9 w- n4 b$ R; A
面对生活的困境与不顺心，一个人的心态决定状态，思路决定出路。“如果你已经在事前尽了全力，再纠结于过去，那就是对自己的不公平。”岳晓东说，学会接受力争不成的结果，是幸福力的重要修炼。
7 A) L! K6 S1 {; ]8 z- [2 A
7 P/ L- @9 O3 g9 [, l, g 比如，王小姐在导购小姐的劝说下买了一件宝蓝色外套。回到家，她找了好些衣服都跟这件外套搭配不起来，怎么看怎么别扭，于是她决定退货。可是，导购小姐告诉她，这是打折商品，不能退。一番争执之后，王小姐失望而归。 |. q' q2 K2 o0 E: S: n/ w; h
" Y2 Z* |% b: f" A 王小姐想要退货，结果却没有退成。对于这一客观事实，王小姐可有两种不同的心理解读，一种是消极的解读，后悔自己太容易接受他人的意见，怨恨商家拒不让步的态度，因而备感委屈和伤心。另一种是积极的解读，认为自己已经尽了最大努力，既然退不了，那不妨留着，尝试一下新风格也不错，由此不再纠结。, K7 t8 c0 O7 Q6 v- M/ O0 u% L
0 f0 Q, J) ^& O
美国著名心理学家，积极心理学的倡导者马丁·塞里格曼提出，乐观是一种积极的认知风格，它使一个人在挫折困难时，具有三种积极的解释方法：一是认为挫折只是暂时的，不是长久的；二是认为挫折只是特定性的，而非稳定的；三是认为挫折多是由外部原因引起的，而非完全是内在因素导致的。2 K0 ]" ?. T3 [" E8 X, V9 \9 }/ f0 n
0 }$ _/ A: A, E* [$ x, s6 }6 ^
幸福的修炼，在于有效、积极地化解失败与失落带来的负面情绪体验，以减少对忧愁烦恼的体味。在漫漫人生中，快乐、满意、希望是常态的等待，而郁闷、愤怒、内疚只是偶尔的访客。 4 q- L/ `* A: D8 j1 h. t
$ o& d. J( b8 Z 塞里格曼教授在美国宾州大学开设了世界上最早的积极心理学课程。在课上，他要求学生做一项感恩练习：每天临睡前，写下3件值得感恩的事情，坚持8周。结果学生发现了许许多多令人喜悦的事情。4 l. n* T3 k1 r# N- V7 ~' X6 \1 P
) G/ S( l$ e& H “感恩可以使我们经常感受到幸福，享受生活中的乐趣。”岳晓东总结说，感恩让我们释怀人生的烦恼，从更客观的角度来看待人生。科学研究表明，感恩是最强的幸福“促进剂”。
/ a, M5 H* H6 p/ j+ b& ^! x+ }+ N, f3 F$ ]- _$ Y- F) C
哈佛大学心理学家尼古拉斯花了20年时间跟踪调查了5000多人，调查结果表明幸福可具传染性，在人与人之间蔓延，当人们彼此贴近时，会因为彼此的幸福而变得更幸福。比如，一个人感到很幸福，那么距离他1公里外的好朋友的幸福指数也会上涨15%。7 _- C. U" r1 h3 w! X
0 T1 O0 c7 w' w$ X0 O 由此，学会感恩，其实是在提高自己感受幸福的能力，增强自己的主观幸福感。岳晓东总结了四条感恩小贴士：
$ k/ U6 v; X9 R6 k0 ?4 G
s+ s+ E# n6 V3 t( d8 A, h 第一，感恩磨难。辩证看待以往遭遇过的挫折、失败乃至不公正的待遇。很多人回首往事，习惯于把自己放在“受害者”的位置上，因而怨天尤人。如果把自己放在“幸存者”的位置时，你会有更多的感悟，看到自身的力量和成就。* T# m( C2 K8 ?
& n8 D; d' N" H( h7 ~2 {. n7 {
第二，感恩亲友。当我们在经历困难时，我们的社会支持系统越发达，我们的问题解决就越快。
+ L: _: h5 S$ g0 c1 q: R3 ^. i2 C
' j: ] O# ?& G/ _, A 第三，感恩社会。积极心理学的研究还表明，助人为乐、回报社会能大大增强个人的幸福感。当你更多参与社会公益活动时，你会感受到世间的更多美好与需求；而当你绝少参与社会公益活动时，你会发现世间的更多丑陋与不足。
6 T$ Q+ }/ ~! H
6 {: ]/ o. x* w2 y1 } 第四，感恩自己。有时候，我们需要对自己高标准、严要求，以达成某些十分重要的人生目标；有时候，需要给自己的心放个假，以无为而有为。无论怎样进退，我们需要感恩自己不断地成长，不断地成熟。
( b$ k4 B4 L- y6 R, Y2 S: V3 ?% y! C2 X3 w }& Q
4 k/ h% l; i8 g& {0 l/ F; g |
|
怪不得咱俩老混不到一块
