|
|
幸福是什么？带着这个问题，百度了一下，找到了这篇文章，分享给大家：
/ U) [: ]0 [0 S9 E- }! p' a: {" z1 n' }* b
恋爱中的小张会为对方手编的戒指而热泪盈眶，果果到了日思夜想的游乐场会雀跃不已，老李夫妇看见久未归家的儿女会备感欣慰。原因不尽相同，结果却是一样的——他们都体验着愉悦的情绪，因而感到幸福。. b2 I) f5 U c- f8 [( e
& s! m$ }4 U5 } 在积极心理学（Positive Psychology）的理念中，幸福就是个人的主观体验，即幸福在我心。具体地说，主观幸福感（Subjective well-being）是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量的肯定性的评估，并由此而产生积极性情感占优势的心理状态。- o& n5 y7 ?5 K: c' F9 M
c4 h, ]+ e. G+ b" Z& @ 从这种意义上说，决定人们幸福的关键不在于发生了什么，而在于作出了什么情绪评估，即对事件反应的认知加工。所以，在知名心理学家、香港城市大学应用社会科学系副教授岳晓东看来，“对于主观幸福感而言，问题不在于怎样获得幸福，问题在于怎样看待幸福。” 6 m4 ?3 j1 ~* p% U0 t
+ a0 q5 e( l$ @- k1 ?: o: G
“幸福是一种能力，是自我的修炼。”岳晓东说，“我十分赞赏杨澜女士提出的幸福力的概念，因为每个人都有让自己幸福的力量，每个人也都能通过修炼而使自己更加幸福。
1 H$ j+ }% W! E5 Z; ~- t7 y! D# t% Z2 H5 w
零点调查公司曾经做过一项调查，结果发现中国人的幸福感在过去十年中是先升后降，与经济发展的曲线并不同步。2 u/ s3 q2 r J) M- Z$ q P
/ R `1 W4 K, m “快乐的状态不是由社会地位和财富所决定的。”岳晓东说，有的人家境尚好，涉世甚浅，每每遇到挫折就陷于悲观，怨天尤人；而有的人家境贫寒、饱经忧患，虽备尝艰苦却乐观豁达，期盼未来。8 a- m9 A* ?6 o# C O
) A2 u% c! W! }" \3 K 面对生活的困境与不顺心，一个人的心态决定状态，思路决定出路。“如果你已经在事前尽了全力，再纠结于过去，那就是对自己的不公平。”岳晓东说，学会接受力争不成的结果，是幸福力的重要修炼。
' b* W1 b6 c( N, d. w% X
4 e& N/ t J: c 比如，王小姐在导购小姐的劝说下买了一件宝蓝色外套。回到家，她找了好些衣服都跟这件外套搭配不起来，怎么看怎么别扭，于是她决定退货。可是，导购小姐告诉她，这是打折商品，不能退。一番争执之后，王小姐失望而归。6 `! M4 ?2 n4 p1 U. J8 l
- w# x* ?. r2 k7 h, b
王小姐想要退货，结果却没有退成。对于这一客观事实，王小姐可有两种不同的心理解读，一种是消极的解读，后悔自己太容易接受他人的意见，怨恨商家拒不让步的态度，因而备感委屈和伤心。另一种是积极的解读，认为自己已经尽了最大努力，既然退不了，那不妨留着，尝试一下新风格也不错，由此不再纠结。
1 c! E# C0 L& F8 {5 X) c9 Q+ a' _8 }! h* D
美国著名心理学家，积极心理学的倡导者马丁·塞里格曼提出，乐观是一种积极的认知风格，它使一个人在挫折困难时，具有三种积极的解释方法：一是认为挫折只是暂时的，不是长久的；二是认为挫折只是特定性的，而非稳定的；三是认为挫折多是由外部原因引起的，而非完全是内在因素导致的。1 I( \- X4 [/ B' e, a
/ o% H% |& I6 L
幸福的修炼，在于有效、积极地化解失败与失落带来的负面情绪体验，以减少对忧愁烦恼的体味。在漫漫人生中，快乐、满意、希望是常态的等待，而郁闷、愤怒、内疚只是偶尔的访客。 # s' j5 c9 D2 J5 q4 H* a
; V3 W& l. M! v: j3 K
塞里格曼教授在美国宾州大学开设了世界上最早的积极心理学课程。在课上，他要求学生做一项感恩练习：每天临睡前，写下3件值得感恩的事情，坚持8周。结果学生发现了许许多多令人喜悦的事情。
- g5 E$ ]; \% b. n8 c+ c' R) l; @9 v7 i1 t; X# J' ^% c) Y
“感恩可以使我们经常感受到幸福，享受生活中的乐趣。”岳晓东总结说，感恩让我们释怀人生的烦恼，从更客观的角度来看待人生。科学研究表明，感恩是最强的幸福“促进剂”。 " [4 l& `# [' M% s0 D% m5 r
8 a7 j$ u8 U) I/ V& p
哈佛大学心理学家尼古拉斯花了20年时间跟踪调查了5000多人，调查结果表明幸福可具传染性，在人与人之间蔓延，当人们彼此贴近时，会因为彼此的幸福而变得更幸福。比如，一个人感到很幸福，那么距离他1公里外的好朋友的幸福指数也会上涨15%。5 e+ {6 ^/ }4 R9 t
i+ \1 J! @5 H& Q; d
由此，学会感恩，其实是在提高自己感受幸福的能力，增强自己的主观幸福感。岳晓东总结了四条感恩小贴士：3 k c$ {. D8 `9 x! N/ C; y0 M" L: y0 M
5 Y; j: @* d% j
第一，感恩磨难。辩证看待以往遭遇过的挫折、失败乃至不公正的待遇。很多人回首往事，习惯于把自己放在“受害者”的位置上，因而怨天尤人。如果把自己放在“幸存者”的位置时，你会有更多的感悟，看到自身的力量和成就。
* r4 l) _0 u3 _. z0 u$ t$ W6 M% @- F0 N3 u5 H% Q4 R: E
第二，感恩亲友。当我们在经历困难时，我们的社会支持系统越发达，我们的问题解决就越快。 ( b$ I% c3 @7 j
4 s+ Z& D9 b9 _5 S7 V
第三，感恩社会。积极心理学的研究还表明，助人为乐、回报社会能大大增强个人的幸福感。当你更多参与社会公益活动时，你会感受到世间的更多美好与需求；而当你绝少参与社会公益活动时，你会发现世间的更多丑陋与不足。
- J+ s4 q3 h) O+ O. ^' O- T5 T3 H% m/ @) l* L9 Z6 p0 R- |
第四，感恩自己。有时候，我们需要对自己高标准、严要求，以达成某些十分重要的人生目标；有时候，需要给自己的心放个假，以无为而有为。无论怎样进退，我们需要感恩自己不断地成长，不断地成熟。! o1 H; v% S t/ S2 Z$ @3 K9 w
$ a) s4 }* ~5 U/ |) I- p& k$ r8 r
l5 C) ^ H- N/ d+ Z |
|
怪不得咱俩老混不到一块
