手拍鼓圈“击退”精神疾患

手拍鼓圈“击退”精神疾患
+ w& Y( a% _8 I( I. p7 p- }
+ r: Z; l& i* q) {3 z; m　　音乐对于人类精神健康的正面影响已经在精神研究领域取得了相当多的进展，其中包括学习音乐对于儿童智力和语言能力的开发等。近日，美国斯坦福大学医院进行了一项研究，又一次证明了音乐对人类精神领域的益处。
1 |' [# Q8 k; P9 I' w( H
　　斯坦福大学医院进行的研究发现：人们在参加了每周一次的手拍鼓音乐治疗小组之后，焦虑感和沮丧感都降低了，自我感觉更好了。无独有偶，英国皇家音乐学院最近也针对手拍鼓团体的精神疗效，进行了一项为期十周的研究计划，其研究效果也相当令人满意。这项研究由皇家音乐学院与伦敦帝国学院合作执行，由英国艺术与人文研究理事会提供资金赞助。研究计划主要针对伦敦地区的76名心理健康受测者，测试中他们可以选择参与6周或10周的手拍鼓团体训练计划。该团体由专业手拍鼓乐手领导，并由皇家音乐学院学生从旁协助。研究分为两个部分：第一部分是受测者参与训练后，填写问卷回答并测量其抑郁、焦虑、压力和精神健康状况。第二部分是采集受测者的唾液样本并进行分析，以测试他们的生理机能反应。

5 w( _" @/ M3 Y- C　　研究结果发现，参与研究计划实验者的抑郁情况减少率高达38％，焦虑感也降低了20％，社会适应力提高了23％，受测者整体精神健康状况提升了16％。这一研究结果，为手拍鼓对心理健康的积极影响提供了进一步的证据。目前，该研究结果已经刊登在《心理治疗与身心》（Psychotherapy and Psychosomatics）期刊。
5 ?4 [+ }9 |! B& ]+ u' |7 o8 R
　　神奇的手拍鼓
2 p" H, O+ [( _* y. |
　　打击乐器据信是人类最早的一种乐器。人类从拍手唱歌而顺手拿起物品敲击和歌，史上第一种乐器由此产生。每一种文明、每一个民族都有其特有的敲击乐器。打击乐器可以称得上在各类乐器中品种最多的家族。人类不仅使用击鼓来祭祀，还用来庆祝丰收、战斗胜利等欢庆活动。只要有人类的地方，一定会有鼓。

. x% E9 L: X& z+ X6 }  t1 i' d　　近年来，欧美许多城市都兴起手拍鼓圈（drum circle）或是手拍鼓团体（group drumming）活动。手拍鼓圈是指大家围一个圆圈，以各种手拍鼓共同“玩”出节奏与旋律。之所以用“玩”这个字来形容手拍鼓，是因为手拍鼓圈的组成，不要求参与者有任何的音乐基础。不管是专业音乐人，还是音乐门外汉，都可以共同在这个活动中，尽情地分享自我与生俱来的乐感。

　　手拍鼓圈的参与人数和地点，少从三个人在室内一起玩，多至数十人在公园纵情欢乐，甚至上千人在大广场大合奏。也就是在这种欢乐的气氛下，这种活动打破了人与人之间的藩篱，一时之间，只有旋律流荡在这个众人围起的圈圈中。

3 b, Y- b+ f( C+ S. _　　过去相关的研究显示，现代人如今面临的许多精神状况问题如沮丧、抑郁等，大都与免疫系统发炎有关。此次实验的唾液分析发现，受测者在参加手拍鼓训练后，免疫系统发炎的状况有所降低。这一研究，与服用抗忧郁药物降低免疫系统发炎的情况类似。由此，研究团队认为，这个结果足以证明手拍鼓团体的疗效，并不仅限于精神层面，在生理层面确实能发挥其效果。
5 c& b. v  a9 v7 S  S
　　令人兴奋的实验结果
* Q1 L& w+ {2 [9 P, u7 j
2 M+ F9 w6 T& `" ?! R. k　　研究的实验数据显示：参与6周训练的测试者降低了24%的沮丧感，参与10周训练的测试者降低达38%；参与6周训练的测试者降低了9%的焦虑感，参与10周训练的测试者降低达20%；参与6周的测试者提升了16%的社会适应力，参与10周训练的测试者提升达23%；参与6周训练的测试者提升了8%的精神健康状况，参与10周训练的测试者提升达16%。实验组与控制组对比之下，实验组（参加手拍鼓训练）的成员有显着改变，控制组（没有参加手拍鼓训练）的成员没有任何变化。

$ [6 A+ F4 e; u0 y　　皇家音乐学院表演艺术科学系教授亚伦-威廉曼表示：“传统的医疗系统是透过药物改善病患精神状态，而皇家音乐学院此次研究的成果显示，透过手拍鼓团体也能达到相同的疗效，这促使我们更认真面对音乐疗法的效果。”

3 Q. p+ R, }9 |　　目前，手拍鼓疗法已成功地用于患者和他人的情感创伤，包括创伤后应激障碍症，以帮助人们表达和解决情感问题。手拍鼓的物理刺激也可以消除情绪障碍，并产生负回忆情结的释放。手拍鼓强调自我情绪表现，教导人们如何重建情绪健康，并通过情感的表达和整合解决暴力和冲突的问题。此外，手拍鼓圈和手拍鼓疗法目前也开始应用于脑损伤或人身伤害、关节炎、吸毒等恢复治疗中。