何为“低头族”？“低头族”的危害是什么？

何为“低头族”？“低头族”的危害是什么？
“低头族”的概念
        所谓的低头族，或称为“拇指族”、“猿人族”，是指一些随时随地长时间低着头使用智能手机、或是其它数码产品，经常机不离手，不管在任何场合（例如：吃饭、乘车、步行），都拿着电子设备低着头玩游戏、通过社交网站与人交谈等，低头族都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人，甚少与身边的人面对面沟通，即使偶然与身边人交谈，也只会用一些极简短的说话，如“OK”、“好的”等。他们共同的特征就是：他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。

“低头族”存在的隐患
一、低着头容易长皱纹也显肉
       当我们在低头时，脖子承受的压力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生长，一旦胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹，变得没活力，就如同对折的白纸回不去了。而本身比较肥胖，下颌脂肪偏多者，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成颈部皮肤松弛，出现双下巴。正常情况下，我们颈部的一些皮肤问题要到35岁以后才会出现。现在却因“低头族”的错误姿势，可能将这一时间提早至30岁，或者更早。

二、低着头容易引起视力、听力等身体问题
       长时间使用智能手机，会导致眼部结膜血管充血，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状。而长期低头看手机还会引起颈椎问题，半个小时到一个小时的低头就可引起颈部的疲劳，时间长久会引起椎间盘退型性病变、骨质增生，进而压迫血管和神经。此外，长期玩手机还会引起失眠、听力下降、手指肌腱炎等健康问题。

三、低着头会造成社交障碍、心理障碍等情感问题
       参加一场聚会，低头看手机的时间反而比和朋友聊天的时间多；外出就餐，下筷前先要想想是否拍张照上传微博；地铁里，每个人手里拿着手机或平板电脑，自顾自傻笑或使劲划屏幕“切西瓜”……这些人患上了数码产品依赖症，整天沉迷于手机、平板电脑等，对其产生依赖心理，以致人际关系紧张，与父母、同学、朋友的交流形成障碍。

       吃饭玩手机，上厕所玩手机，聚会玩手机，开会玩手机，坐车玩手机，甚至过马路也玩手机……刷微博、看电影、发微信、玩游戏、聊QQ、看小说……当我们将自己的业余生活乐趣全寄托在一部手机上时，低头族对手机的专情几乎到了痴迷的地步，你是其中之一的“低头族”吗？


“低头族”由于经常地低头、用手指点击手机，因此颈椎病、腰痛病、近视、腱鞘炎就在“低头族”长期低头玩手机时应运而生。

“低头族”请抬头看看自己的生活吧！
“低头族”你到底在遗憾什么？
      “低头”早不只是现象，已然成为我们生活的一种Style。据调查，有77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”。超过九成人离不开手机。其中，学生族和上班族是对手机最依赖的人群。而这些低头族到底错过了什么而感到遗憾呢？

生命的遗憾：
       据报道美国18岁女孩泰勒边开车边发微博，平均90秒发一条。其中一条“边开车边发不安全，哈哈！”竟成了她的“绝笔”。数秒后，泰勒的车与一辆油罐车追尾，她也在车祸中丧生。为此，泰勒的父母要求州政府立法，禁止开车发微博。
       因专注于手机而引发的各类事故早已不是新闻，也让我们惋惜，这除了给我们大家敲响警钟，提醒大家“走路、开车时千万别玩手机”，不要因为玩手机而丢了性命。

亲情的遗憾：
       除夕夜，团圆夜，本是一家人其乐融融地聚在一起，品尝佳肴，谈天说地的节日。在饭桌上，老人多次想和孙子孙女说说话，但面前的孩子一个个拿着手机玩，把老人晾在一旁，忽略了老人的交流。
       因手机引发的各种情感危机，在社会的各个角落里不断重复上演。这让我们不禁感叹一声：科技发展，究竟带来的是人类的进步还是退步？

       “世界上最远的距离不是天涯海角，而是我站在你面前，你却在玩手机。”网上广为流传的这句话。智能手机的广泛运用从本质上改变了人们的生活方式，提高了生活效率，使沟通更加便捷，给人们的学习和工作带来了极大帮助，然而当人们正在享受现代通讯技术带来的先进成果时，是否会留意到在手机屏幕之外的现实世界，还有太多美好而又精彩的事物，正在被错过？

低头族的预防
       对于未成年人来说，应当加强教育，做好引导工作，控制孩子上网、玩电脑的时间。多陪着爱人孩子去小区里走走，一来多呼吸下外面的新鲜空气；二来与邻居话家长，增进感情。

       对成人来说，应当有意识地减少使用手机和平板电脑的时间，培养自己对身边世界的观察能力，并且多参加积极有益的线下活动。所以不妨把手机放到一边，在一个安静的环境里单独待一会儿，慢慢培养这种习惯，这有利于戒掉对手机的过分依赖。

       低头容易导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎、颈因性头痛等问题。预防颈椎病，最重要的是要改善坐姿，减少劳损，同时，每次低头或仰头超过30分钟，都需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。在工间或工余时，做双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。也可以多做俯卧撑运动。