研究｜边听音乐边干活：音乐如何影响你的大脑

糟糕，我忘带耳机了。
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再也没有比到办公室发现没带耳机更烦人的事情了。

跟大多数人一样，音乐是我生活的一大部分，我的音乐口味会根据情绪或者手头的事情不断变化。我工作的时候听歌最多，在各种播放列表之间进行筛选，从爵士、独立流行到电子乐，不停地寻找最合适的调调以保持最佳状态。回顾所有我最喜爱的播放列表，我开始好奇音乐对我的工作产生了什么影响，更具体地说，哪种类型的音乐影响最大。深入研究音乐强大力量背后的科学原理，探索它是否真的能帮助你更好地工作，是一件非常有趣的事情。
, O% t" V3 R* J* m- B你为什么喜爱音乐
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无论你是在听Daft Punk强劲的节奏还是Jack Johnson柔和的开放和弦，他们都对你的大脑产生了作用，这在其他动物身上是不存在的。听音乐的时候，大脑里的伏隔核被激活，触发了存在于大脑腹侧被盖区（VTA）的“快乐物质”多巴胺的释放：

这一途径称为大脑奖赏系统（the Reward System），与多巴胺有着紧密的关系。当你吃到最爱的食物或者新增了推特粉丝的时候，多巴胺也会释放，以致你想要得到更多。因此，美国公共广播公司（PBS）说：‘两个奶酪汉堡等于一次高潮。’
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多巴胺的释放量和由此产生的愉悦感很大程度上也取决于惊喜的大小。例如，当你偶然发现一首喜爱的新歌，更多的多巴胺会释放，而这比听到一首最爱的老歌更为兴奋。
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音乐让你活着

$ v( P$ o8 I- N+ M从进化的角度看，听音乐使人愉悦有着更深层次的原因。神经系统科学家、音乐家Jamshed Bharucha指出，创意领域——如音乐——将人们彼此同步连接，形成集体认同感，并更加愿意共同协作，这也是维持人类存活的一个重要优势。
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, o+ ]  w0 X1 C$ D最近有一项针对学前儿童的研究表明了音乐如何产生集体认同感。研究人员将儿童两两配对，向其展示玩具青蛙，并告知这些玩具青蛙需要被歌曲或者运动唤醒。随后，心理学家将所有儿童分为两组，每组24对。其中一组边唱歌边围绕一堆玩具青蛙走动，另一组则在没有音乐的情况下围绕走动（或者爬行）。
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6 O  e5 E% ?- P8 Z) I之后，研究人员向儿童展示装有弹球的圆筒，并递给他们，而此时圆筒底部脱落，导致弹球掉落地上。研究人员此时会观察配对的两个儿童会否互相帮助对方捡起弹球。研究结果表明唱歌的儿童组在清理弹球的过程中更具有合作精神。从而得出结论，音乐可能成为一种培养团体意识与即时同理心的方式。

音乐的力量深深植根于我们的大脑，并衍生出感同身受、创造和谐以及更为重要的——生存的需要。
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- }! p# r8 x+ g9 ~音乐是否能让你更好地工作？

, E9 c' Z% `% ?  r3 y" B. q音乐对人和人之间建立联系的原始需求有着强大的作用，那么这能如何解释边听音乐边干活的益处？
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音乐帮助你更快完成枯燥的任务

当你不得不在休假归来后清理成堆的邮件、或在月末填写讨厌的财务数据表时，音乐会帮你。因为听喜爱的音乐是种享受，这不仅仅让任务变得有趣，而且研究证实，还能切实帮助你更加快速地完成任务。
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4 y9 v( ~, U" i% r4 e6 N发表于《神经科学行为与生理期刊》的一项研究表明，在播放摇滚乐或古典音乐的情况下，个人识别图像、字母及数字的能力会更强。类似的效应在流水线工人的身上也有所体现。听音乐的工人更加快乐、高效，更少失误。因此，无论你喜爱哪种类型的音乐，只要你听，就会使重复枯燥的任务更易接受，并更快完成。

学习新知识，请暂停音乐
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当你在学习复杂的新知识时，需要更多的注意力与精力以便掌握运用。例如，当你在学习如何驾驶手动档汽车、或开始写代码的时候，最好把音乐关了。

2010年，在威尔士大学卡迪夫学院的一项研究中，成年人被要求完成一项较为复杂的任务：回想一系列按特定顺序播放的声音。结果听着音乐他们的表现会变差。研究得出结论，音乐会减弱对新知识的认知及学习能力。因此，在处理新的复杂的事务时，请将耳机摘下，全心投入。

  R7 Z6 r0 I* F2 {  R" H& w6 H音乐为你的专长锦上添花

如果你是某个领域的专家，即使在像操作手术这样富有挑战性的任务中，音乐的魔力也能得以最大的发挥。
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* }/ Z8 j4 Y7 s7 L' l1 j( E发表于《美国医学会期刊》的一项研究指出，外科医生在喜爱的音乐背景下能更准确无误地进行工作（在不喜爱的音乐背景下次之，没有音乐的情况下最差）。
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1 `: V1 n# }# [3 ?) X0 Z当你在处理熟悉但复杂的事务时，听喜爱的音乐帮助你更好地表现，更少地出错。
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. Q) F6 k; _% w1 c$ o最佳自选集：如何选择音乐建立播放列表

& Q1 o" ^$ I" `# {尽管人的音乐口味差异很大，但听你最爱的音乐，无论哪种类型，都能缓解紧张的情绪。作家Stephen King曾说，他喜欢边听硬摇滚（被某些人认为嘈杂到无法专心的音乐）边干活。

无论是硬摇滚，还是不插电音乐，只要让你觉得舒服，就是应该听的。
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选择你听过的音乐

* V6 [: T% o5 ]; N" ~% }3 ?+ l2 _当你工作的时候听到新的音乐（特别是带词的），大脑可能会释放过量的多巴胺，尤其听到你钟意的，你会开始更多地关注音乐而非手头的工作。
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学习新知识的时候，多巴胺的增加会使你失去对工作的关注与兴趣，因为工作远不如刚发现的音乐有趣（更别提愉悦了）。还是边听最爱的老歌边干活吧，但如果你坚持要听新的音乐，选择少量或没有歌词的吧。

纯音乐效果最佳

$ y) K- t' `6 d& p0 r& k有几种类型的音乐已被证实对大多数人有效。相比带词的歌曲，古典音乐或纯音乐更能改善精神状态。对于精神高度集中的事务，听较小起伏及少量或没有歌词的音乐效果最佳。

* K# j$ u* P, H! G% X, s    小贴士：《消费者研究期刊》的一项研究表明，对于创造性的工作，咖啡店的噪音刚刚好。适度的背景噪音（相当于吸尘器的音量）能恰到好处地分散你的注意力从而更好地发挥想象力。想重现咖啡店的噪音，试试Coffitivity（译者注：一种白噪音软件，可以模拟各色的环境音）
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! C- A( [( d0 \: n尽管音乐能帮助你轻松完成简单或者熟悉的工作，当遇到新的挑战性的事务时，最好关掉音乐，直到你有把握为止。每个人的音乐体验是不同的，不过既然你已经了解音乐为何以及如何产生影响，相信为自己创建完美的播放列表会简单一些。
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