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三、锻炼肺活量的方法 % j8 M i" t3 j: W
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
+ ?0 ^1 a2 u& m方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 / V% k `: K! a& ~7 R# a7 f$ b
方法二 耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 $ T& E! L* c$ q6 O# W
方法三 练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。
/ {0 k& p2 k% x9 C& ^; r& C锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。
' G8 A, O1 }! Q5 @) |以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的。 & [" p$ B. y) g( a) ?
3 x) F+ v: _5 I4 u9 f- N + ]' a1 v8 s) r: N
, ?- Y) T- G* R: F我想唱歌的基本功 * w# _9 D% H' M. Q5 W
A.应该是“情感!!” ! I) Y) p. {# l9 N* I, Z& {# }( L
你的歌声里要有故事,要有情感,要有动人之处,才能唱歌.就如同好的演员用眼神作戏,用肢体作戏,能快速传达内心的情感给观众.好的歌手则要用声线作戏,用心里深处的感动作戏,用歌声传达内心的世界给听众.
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B.应该是一些基本技巧
: C: X2 h$ Z' ^; M如气息.声线.姿势等问题 / r4 j) s. y E% M) n7 p
如下: 2 I+ j3 t& n. l% y/ E; g
1..要注意的是如何使声音更饱满.宏亮
0 z b$ X4 ]1 Y无法打开声音的原因有两个:1..没有充分利用共鸣器官 + }6 C' o/ b- N% R4 P$ M- J; X y
2..气息不稳
* u* F0 c2 e# L P. F6 ~/ U" K. |(方法): % S3 ^7 w% \% B" w K- @" }- b
一. 技巧
+ k/ N4 h2 |8 c" g$ W- L& r1.体会胸腔共鸣:微微张开嘴巴.,放松喉头,闭合声门(声带),象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声..或低低的哼唱,,体会胸腔的震动. 1 u" U. x* E( \( w! n
2.降低喉头的位置:(同上);喉部放松.
6 n/ F6 Z- h4 A, R8 M3 p. f3.打牙关:所谓打牙关,就是打开上下大牙齿(槽牙).给口腔共鸣留出空间,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否打开了.然后发出一些元音,如"a".感觉感觉自己声音的变化. $ P% ~: @7 g8 S
4.提颧肌;微笑着说话.,嘴角微微向上翘,同时感觉鼻翼张开了,试试看,声音是不是更清亮了.
* H) W! n9 A7 u8 }( I" \) B9 k7 R( M5.挺软腭;打一个哈欠,顺便长啸一声. 2 {& D- a2 ?& z* k. v# Y+ P- |) K c
注意:在大声说话时,注意保持以上几种状态就会改善自己的声音.切记,一定要"放松自己",不要矫枉过正,更不要只去注意发音的形式,而忘了说话内容. 1 m& O% R8 {, X2 O
二..气息问题 6 W; G3 V) H+ m' l8 i3 b9 i2 k
发音*震动,震动*气息,要使声音洪亮,中气十足,就要有饱满的气息.呼吸要深入.持久,要随时保持一定的呼吸压力.平时可以多做些深吸缓呼的练习.最好在练习说话的时候先站起来,容易找到呼吸状态,要坐的话,也要坐直,上身微微前倾. : K9 K+ U- u; x! i9 m8 ], J4 E
运用气息的时候,千万不要"泄气",要在上述的呼吸压力中缓缓的释放,并且要善于运用,嘴唇把气拢住.这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡. / W+ U. |" R# [" G+ O" r
三..声线问题
8 ^3 B q! `+ [- S- x9 H我们的发音,有一个不容易察觉的线路,比如打呼哨,声音很响亮,道理就在于气息畅通,声音集中,通行无阻.说话也是这样,要尽量让自己的气息贯通,让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出. 这样才能使声音集中而响亮. |
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