|
三、锻炼肺活量的方法
! [$ I$ K' d3 |0 _4 B造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
6 o- d7 G+ u8 |" l6 d方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
" s- L% w! r) T4 ]+ N方法二 耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 6 c& n" X' P* z& |" @( L' I
方法三 练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。 8 b7 @( o8 C5 p/ ^
锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。
' \. b# l. E+ Z, Z9 j: d- U% y: j7 f: S以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的。 ! R t; V0 t5 h8 _
' X, u/ l2 @ |6 } @6 Q3 O ( t% Y5 C4 g" b) g6 d
- b8 Z/ T! h: _. e _! U8 X4 z我想唱歌的基本功 - n( U) c/ `) b2 |
A.应该是“情感!!” % i. \1 V5 n* z2 K0 L8 \% ]. {8 ~
你的歌声里要有故事,要有情感,要有动人之处,才能唱歌.就如同好的演员用眼神作戏,用肢体作戏,能快速传达内心的情感给观众.好的歌手则要用声线作戏,用心里深处的感动作戏,用歌声传达内心的世界给听众.
% y9 _- J Z8 M; i _. T9 Y: n/ _
/ k1 `! C3 z6 S, _B.应该是一些基本技巧 , a& ~! p6 H( R& M9 c5 \0 }
如气息.声线.姿势等问题
) R* n# q, H' t6 s S* w6 _+ ?如下: 4 J) f2 k/ a0 v5 i, y" N
1..要注意的是如何使声音更饱满.宏亮 , |( G |! r5 H$ a k6 x* a/ n
无法打开声音的原因有两个:1..没有充分利用共鸣器官
; Z9 I: M' f( C r% s# r7 C2..气息不稳 # L Z6 ~) ?& k: T* j8 H
(方法): ( [" q& M( |# [- q
一. 技巧
! U( K. A# v; E4 o6 u6 W1.体会胸腔共鸣:微微张开嘴巴.,放松喉头,闭合声门(声带),象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声..或低低的哼唱,,体会胸腔的震动. 0 ^, f, _3 l4 d# F
2.降低喉头的位置:(同上);喉部放松. ) w9 E) Q' @* ~% ] a& ]
3.打牙关:所谓打牙关,就是打开上下大牙齿(槽牙).给口腔共鸣留出空间,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否打开了.然后发出一些元音,如"a".感觉感觉自己声音的变化.
' L5 m H: ]( ?9 _5 K- K* ?# a2 ^" O5 ]4.提颧肌;微笑着说话.,嘴角微微向上翘,同时感觉鼻翼张开了,试试看,声音是不是更清亮了. * a# ~/ w2 L2 E$ E0 _& r7 g+ G
5.挺软腭;打一个哈欠,顺便长啸一声.
' j+ R. O2 t- {, _2 y" x3 N4 n注意:在大声说话时,注意保持以上几种状态就会改善自己的声音.切记,一定要"放松自己",不要矫枉过正,更不要只去注意发音的形式,而忘了说话内容. $ n2 O" ]% b8 y( p$ g' R: H1 U
二..气息问题 6 a$ n3 V" i/ E, E {
发音*震动,震动*气息,要使声音洪亮,中气十足,就要有饱满的气息.呼吸要深入.持久,要随时保持一定的呼吸压力.平时可以多做些深吸缓呼的练习.最好在练习说话的时候先站起来,容易找到呼吸状态,要坐的话,也要坐直,上身微微前倾. 9 D% \$ Y# }; M( {
运用气息的时候,千万不要"泄气",要在上述的呼吸压力中缓缓的释放,并且要善于运用,嘴唇把气拢住.这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡. ( r( l; v( m9 ^; f/ L# A3 _. x
三..声线问题
: \+ u; x7 K1 _0 Y; C( x/ Y3 \8 i我们的发音,有一个不容易察觉的线路,比如打呼哨,声音很响亮,道理就在于气息畅通,声音集中,通行无阻.说话也是这样,要尽量让自己的气息贯通,让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出. 这样才能使声音集中而响亮. |
|