三、锻炼肺活量的方法
* s7 V5 q8 V2 q O" ^3 c) Y造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
7 k3 B( \: z2 [- N方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 1 x. \* u, H5 b8 o! }
方法二 耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
; K9 a( v/ r$ G方法三 练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。
2 M$ @! O, E8 R" j+ N" p& V7 s锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。
' n: r& h& p: [以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的。 7 B# N5 R5 l5 r; m5 l
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我想唱歌的基本功
& B) y( y- H' ]+ |+ C) |! bA.应该是“情感!!”
, b4 e1 _1 d' g0 r' y- E3 N* [( V你的歌声里要有故事,要有情感,要有动人之处,才能唱歌.就如同好的演员用眼神作戏,用肢体作戏,能快速传达内心的情感给观众.好的歌手则要用声线作戏,用心里深处的感动作戏,用歌声传达内心的世界给听众.
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B.应该是一些基本技巧
, h5 \7 l2 Z/ B4 ^5 G0 R如气息.声线.姿势等问题
6 B: }3 F- L/ T7 O% n0 i$ O, n* ^如下: " Z* M- |) H6 D; @8 E& T, u4 P
1..要注意的是如何使声音更饱满.宏亮
/ C2 M* c: N; u2 Q6 s无法打开声音的原因有两个:1..没有充分利用共鸣器官 , O' B, q0 b2 ?! h% C
2..气息不稳
* ?# x2 f- f0 h# ^(方法):
/ J& {9 F' T' w- G% @. R2 V J一. 技巧 8 s. V' l- i4 d$ [1 q! F1 }9 u
1.体会胸腔共鸣:微微张开嘴巴.,放松喉头,闭合声门(声带),象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声..或低低的哼唱,,体会胸腔的震动. 1 z# Q3 a& c9 ~! N7 n: b/ ^' [, k
2.降低喉头的位置:(同上);喉部放松.
7 e6 l* j7 v }! ?! s" |' b3.打牙关:所谓打牙关,就是打开上下大牙齿(槽牙).给口腔共鸣留出空间,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否打开了.然后发出一些元音,如"a".感觉感觉自己声音的变化. " }$ k6 U( `2 _7 D; Q- ?2 Y
4.提颧肌;微笑着说话.,嘴角微微向上翘,同时感觉鼻翼张开了,试试看,声音是不是更清亮了. 7 @0 \2 y! p6 p
5.挺软腭;打一个哈欠,顺便长啸一声. ( L0 J6 t$ \& l9 b8 W0 [! W
注意:在大声说话时,注意保持以上几种状态就会改善自己的声音.切记,一定要"放松自己",不要矫枉过正,更不要只去注意发音的形式,而忘了说话内容. * G* O9 g- I7 v5 @& `
二..气息问题 4 e( `6 ^# h+ ` N1 Z
发音*震动,震动*气息,要使声音洪亮,中气十足,就要有饱满的气息.呼吸要深入.持久,要随时保持一定的呼吸压力.平时可以多做些深吸缓呼的练习.最好在练习说话的时候先站起来,容易找到呼吸状态,要坐的话,也要坐直,上身微微前倾.
- Z2 T5 s4 U5 d7 C% i3 W+ s运用气息的时候,千万不要"泄气",要在上述的呼吸压力中缓缓的释放,并且要善于运用,嘴唇把气拢住.这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡.
! ]$ ]2 f/ h" D: \9 U三..声线问题
' L! J0 W0 \6 r我们的发音,有一个不容易察觉的线路,比如打呼哨,声音很响亮,道理就在于气息畅通,声音集中,通行无阻.说话也是这样,要尽量让自己的气息贯通,让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出. 这样才能使声音集中而响亮. |