|
|
5 j" t' K" o6 e5 K* y韩国唱跳歌手金泫雅，身材凹凸有致，是很多女生的榜样
: \5 [% M4 M% u- t0 ^ 5 e2 t( }+ H; X3 M! _
1 N+ |( k, j8 _* C9 |
我们都知道，韩流爱豆风靡全球，尤其是在我们国家，有特别多人都是韩流爱豆的粉丝。韩流爱豆之所以这么火，不仅是因为他们男帅女美，更重要的是因为她们的唱跳实力俱佳，对比国内的一些爱豆而言，在实力方面可以说是完全吊打。今天小编就来和大家聊聊韩国的一位女爱豆，不仅具备特别强的唱跳实力，而且还拥有姣好的身材曲线，每一次在社交平台上发照片，都会引来广大网友的关注和讨论，她就是金泫雅！ z8 y$ o, N; T7 I! n7 f# O2 n
: m* Y/ V; C& F- Z
( G) t: w& }% y. V, u% {0 _
7 G6 W5 c- J& t0 \' O- w t
被网友称为“性感小野马”的金泫雅，是如何成就好身材的？
/ B7 r+ O7 ?5 S4 [) X
5 c- @. }& z0 v- Z* x' S$ s/ i 金泫雅的演艺生涯很坎坷，一开始通过韩国女子组合Wonder Girls出道，后因自己的身体原因退出了团。之后又作为女团4Minute的成员第二次出道，团队却在2016年因各种原因而解散。在以4Minute成员活动期间，金泫雅还和男团Beast的成员张贤胜一起组了一个限定组合，组合名叫Trouble Maker，后因一首组合同名曲而小知名度。9 G/ u9 ^ B) `+ b2 ]5 K* j4 @" S
4 o% J p4 s4 C: s6 G
真正让金泫雅大火的还是在2012年，她出演了鸟叔Psy的大热曲《江南Style》的女主。之后金泫雅的演艺道路可谓是顺风顺水，不仅签了新公司，发表了自己的solo专辑，受到了广大歌迷的喜爱，还收获了男朋友金晓钟，可谓是爱情事业双丰收。* d1 r; G# k/ e+ @( D; w8 X* b$ b& |& K7 X
! F2 m6 f5 D! g4 p4 b5 I
' c. W- R2 @$ ~
' M ?2 x0 p, _. f: k- w" v" u 不过，大家对金泫雅的关注不仅仅是她的事业和爱情，还有她的美貌和身材。从金泫雅的照片中我们可以看到，她皮肤白皙透亮，眼睛闪着星星，鼻子高挺，还涂着一个大红唇，面容十分精致。大家之所以称金泫雅为“性感小野马”，当然还是因为她的身材。只见她的脖子修长，锁骨精致明显，还拥有令人羡慕的直角肩，再往下就是她傲人的曲线，再加上腰部明显的腹肌和马甲线，以及肌肉匀称、线条完美的纤细长腿，妥妥就是一个性感尤物。
6 e) a7 W i1 ]0 S/ r9 {+ O: O) M6 Z% v
9 u% {1 j( M0 H3 A; h1 m
0 S* y0 W6 A! Y! ]* A 相信看到这里，大家都很羡慕金泫雅的身材，但这背后也有她的心酸汗水。自从出道以来，无论行程多么忙碌，金泫雅都没有懈怠去好好保持自己的身材。在私下，她不仅会严格控制自己的饮食，还要每天花上几个小时练舞上课，即使在忙，她也会挑出一点时间做一些健身运动，维持自己最上镜的体重。其中，她特别注重对腰部的锻炼，尽可能完成健身教练给她的健身训练，所以才有了我们所看到的这么漂亮的腹肌和马甲线。/ x o- [: @) m2 h& s0 V; {% F
! P9 p$ G& A, Y4 X! R4 d- ?# u# z+ N6 y
* S- B/ ]; E5 _# ~+ r
2 q4 D0 R+ `+ Q3 v! ^ 看到这里你是不是也很向往金泫雅的身材呢？现在小编就来教大家几个瘦腰的健身运动，帮助大家燃烧腰部的脂肪，瘦出金泫雅同款的腹肌和马甲线！赶紧学起来吧！
/ D! Y" Q$ ~. m& ?
9 p2 }3 m' `# e* ^4 X 1、侧卧抬腿* r* I. i6 h1 b' c, H
; u8 Y; }, k% a
做这个动作首先需要大家侧卧在瑜伽垫上，然后抬起腿部。在这里需要提醒大家，我们侧卧时需要保证身体和抬起的腿是在一条直线上的，在抬腿时也要保证这条腿是直的，在做的同时还要注意收紧腹部保证核心发力，这样做出来的动作才是最标准最有效的。这个动作需要左右两侧各做四组，每组十五次。
* G- u: o- k/ ?# O4 y
9 c; G( z' _5 w! w / \1 ]- o+ e2 m! { ?8 d4 r
+ d; t1 Q+ {7 ~0 t) n/ q# @ _/ b" D! G 2、负重深蹲
F9 d9 r* X0 d/ p+ a2 X; \
- G) z- }; g* z6 P4 h1 o$ W% R. W 做这个动作首先需要大家将双脚分开，分开的距离应该比肩宽大一点，然后用肩膀负重，双手可以握着重物为肩膀分担一点压力，然后双腿重复下蹲站起的动作。提醒大家，我们在下蹲时需要注意膝盖不能超过我们的脚尖，不然很容易损伤膝盖关节，而且我们的背部需要保持挺直，腹部也要保持收紧的状态，站起时腰不要往前倾。这个动作需要同样也是做四组，但一组只需要做10次就好了。 |
|
