|
|
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分参与运动，不仅能促进新陈代谢，还能帮助紧实肌肉消除小肚腩。另外，使用腹式呼吸法，横膈膜的有效活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分被吸收，脂肪燃烧的效果将大大提升。0 J: a) M! [' @4 @# E% ~# e9 a
) r. m" i% \% A* O 值得注意的是，大喊大叫并不能帮你减轻重量，嗓子喊哑身体还可能浮肿哦！正确的K歌姿势，就是以下几招：掌握好呼吸节奏，让我们K歌瘦身吧！
" j( A. G4 i( K/ o" V' C0 z3 o) q* A: R' s0 b$ |1 S
1.垂直吸气
4 h2 f: x/ Q& {+ ]& Y" m Y9 E/ d3 B
, r/ D" w4 H0 v: X D/ I 身体站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松。一手握住麦克风，一手按住腹部。张开嘴，利用口和鼻垂直向下吸气，感觉将气吸到肺的底部。吸气过程中，下肋骨附近会扩张起来，横膈膜有一定程度的扩张，感觉腹部向前及左右两侧膨胀。
* Y5 r& A- t: k" @& ~1 C6 |) R
- ~2 R% r5 b) q9 G, ]$ v( ] 收紧小腹，挺直背脊。吸气将要结束的时候，能感到气流会推向脊柱两侧和背后，并储存在那里，屏住呼吸后再缓缓将气吐出。K歌准备动作完成。3 v' V& R' g/ a: l
, n/ v5 R$ o5 R
2.科学呼吸
" P/ Y6 z2 i8 x
: `8 J1 r. {, V2 M6 Q. i& M 整个K歌过程中，需要始终保持住气息。在唱的动作未结束之前，都要始终保持吸气状态，身体之内仿佛充盈着气息。这种充满气息的感觉同样能够帮助你有更好的状态来唱完这首歌。在需要呼气的时候，控制呼出速度，尽量节省用气，均匀而缓慢地吐气。
" U8 f1 F6 t' O& K; U
7 A3 O' c8 q- ^7 {3 l i% X2 L( c 如此唱K，可能会有轻微的呼吸僵硬的感觉，必须尽量投入到歌唱之中，表情和心情都要放松，横膈膜和两肋才维持紧张状态，要把气息尽量留在两肋和横膈膜之下，而不能使气团不断被呼出，从而降低脂肪燃烧的效果。
. ~/ s( C6 d. V! z2 | ~. r" c
5 I' f2 G" j6 i2 S# g8 Y, U 3.控制气息$ r8 m- }7 R! R. p& s% I
( [) E3 q, K3 q/ {+ }% t 在第2步完成之后，将气息保持住，使声音始终落在所控的气团之上，这样声音就由呼吸来控制，不仅能够帮你自如地飙高音或是压低音，小腹和全身的脂肪也会轻易跑光光。 |
|
