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三、锻炼肺活量的方法
9 D5 p1 f: l1 d' V5 i* O8 O造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 + F' f8 o9 R% L; ~
方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 * k3 S- W, R$ P( \9 }3 F1 J
方法二 耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 ( w, e$ p' d& m% Z5 J
方法三 练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。
7 v, s8 d% {1 y$ O) R: d/ t锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。
1 I$ Y1 g3 |, K, u/ o7 m以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的。 . E% q* h( n. ~% j& f, e3 O
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我想唱歌的基本功 + O Y) U) b/ e9 A- i
A.应该是“情感!!” ! u7 u% H. j. e" w) Y" z
你的歌声里要有故事,要有情感,要有动人之处,才能唱歌.就如同好的演员用眼神作戏,用肢体作戏,能快速传达内心的情感给观众.好的歌手则要用声线作戏,用心里深处的感动作戏,用歌声传达内心的世界给听众.
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+ S! a- U3 O0 R4 i) J- B& ?8 yB.应该是一些基本技巧
& d9 C. s. m+ H4 K# H如气息.声线.姿势等问题 $ d1 [% i* Q1 Q7 V
如下: ) h8 f8 Z4 f3 s0 ]6 ~
1..要注意的是如何使声音更饱满.宏亮 2 \" d l- k4 F4 n$ F( c h! E
无法打开声音的原因有两个:1..没有充分利用共鸣器官
) }: k) f% F! A# ?2..气息不稳
" H( y' Y/ ?8 A4 R1 w2 q$ p(方法): - l1 b3 R9 U; {* i. G0 G8 M/ q
一. 技巧 * z9 |( P2 O5 i2 M) P0 x
1.体会胸腔共鸣:微微张开嘴巴.,放松喉头,闭合声门(声带),象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声..或低低的哼唱,,体会胸腔的震动. * y* e, Y) l9 r c
2.降低喉头的位置:(同上);喉部放松. / \* n0 C/ \* a- P8 ~1 D' [
3.打牙关:所谓打牙关,就是打开上下大牙齿(槽牙).给口腔共鸣留出空间,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否打开了.然后发出一些元音,如"a".感觉感觉自己声音的变化.
; R R9 a+ C' ?3 g4.提颧肌;微笑着说话.,嘴角微微向上翘,同时感觉鼻翼张开了,试试看,声音是不是更清亮了. ( ?9 Q# F: I' ?8 B) [
5.挺软腭;打一个哈欠,顺便长啸一声.
; r! R, m5 B+ X7 R F$ \注意:在大声说话时,注意保持以上几种状态就会改善自己的声音.切记,一定要"放松自己",不要矫枉过正,更不要只去注意发音的形式,而忘了说话内容.
8 N+ C% H5 [" k" `( A2 E二..气息问题
% Z; k A7 J1 J( @* v4 A发音*震动,震动*气息,要使声音洪亮,中气十足,就要有饱满的气息.呼吸要深入.持久,要随时保持一定的呼吸压力.平时可以多做些深吸缓呼的练习.最好在练习说话的时候先站起来,容易找到呼吸状态,要坐的话,也要坐直,上身微微前倾. 1 o2 G; y: Y* C# N& J" w
运用气息的时候,千万不要"泄气",要在上述的呼吸压力中缓缓的释放,并且要善于运用,嘴唇把气拢住.这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡.
& O3 S7 e7 X) o9 P; I4 c三..声线问题 * @" f& [1 ~9 @& F! @7 o R
我们的发音,有一个不容易察觉的线路,比如打呼哨,声音很响亮,道理就在于气息畅通,声音集中,通行无阻.说话也是这样,要尽量让自己的气息贯通,让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出. 这样才能使声音集中而响亮. |
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