| 帮助爱人歌 诲人不倦是我志，扶危济困是我心。 坚决做到两不误，多干家务爱我妻。 老夫老妻互相爱，老年夫妻似青春。 买米买面帮做饭，刷锅刷碗擦桌椅。 家务活计尽量干，吃苦忍劳无怨言。 减轻老伴的负担，老俩欢度到晚年。 戒赌歌 赌博风习坏，无益有百害。 耗时费精力，劳神又伤财。 十赌九个输，越捞陷越深。 赢钱非正道，输钱苦闷来。 牌桌耍私弊，赌场营奸歹。 弄虚又作假，互相来坑害。 损不唯己利，岂有情义在。 孩子哭和闹，妻子又埋怨。 越想越苦恼，不如改过好。 无事书为乐，时而歌喉开。 琴棋皆有趣，何必要赌牌。 这次戒赌真有恒，不叫诺言再落空。 言行不一非君子，敬请老友看行动。 长寿歌 欢乐使人长寿，忧郁促人折寿。 笑一笑十年少，愁一愁白了头。 经常笑百病消，愁加愁百病生。 愉快体健康，生气常有病。 一天舞几舞，能活九十九。 平静的生活，平衡的心理。 凡事出其自然，遇事处于泰然。 得意之时淡然，失意之时坦然。 艰辛曲折必然，历经沧桑悟然。 快乐是长寿液，忧伤是短命汤。 祛恶歌 一毫之恶劝人莫做，点滴之善与人方便。 不怕人不敬，就怕己不正。 爱说是非者，便是是非人。 别在人前夸自己，莫要背地说人非。 平生只量别人短，何不回头量自己。 顺我者贼，逆我者师。 有话请讲当面，不要背地乱谈。 善欲人见不是真善，恶恐人知便是大恶。 健康规范歌 早睡要早起，晨练不间断。 蔬菜要常吃，家务尽量干。 饭后百步走，烟酒从无缘。 不气歌（一） 他人气我我不气，我本无心他来气。 倘若生气中他计，气出病来无人替。 请来医生把病治，反说气病治非易。 茶不思来饭无味，通宵达旦不入睡。 倘你伸腿离我去，撇我一人活受罪。 奉劝老伴想开点，千万不要再生气。 气是杀人刀，装进没法掏。 气是杀人贼，装进撵不出。 如果把气装肚里，就是喝了敌敌畏。 气字危害真可惧，诚恐因病把命弃。 如今尝够气中气，我不气不气就不气。 现在是敬权敬钱不敬老， 心胸开怀莫烦恼，哈哈大笑学个傻吊。 不气歌（二） 人生就象一场戏，今世有缘才想聚。 相处一处不容易，人人应该去珍惜。 世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。 小人量小不让人，常常气人气自己。 君子量大同天地，好事坏事包在里。 他人骂我我装聋，高声上天低入地。 我若错了真该骂，诚心改正受教育。 要是根本没那事，全当他是骂自己。 左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。 夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。 政通人和想天伦，晚年幸福甜如蜜。 邻里亲友不要比，儿孙锁事随他去。 淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。 三国有个周公瑾，因气丧命中人计。 清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。 弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。 笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。 不气不气真不气，不气歌儿记心里。 只要你能做得到，活到百岁不足奇。 不气歌（三） 世上到处都是气，无气万物无生机。 人活凭的就是气，无气活着啥意义。 浑身正气身体壮，邪气缠身伤身体。 你不生气气找你，气是自己争来的。 人生一生都是气，若是气人己先气。 惹人生气为不义，人要生气为中计。 生气百害无一利，气坏别人伤自己。 气出病来自己医，花钱受罪人讽讥。 气量狭小没出息，只让别人窃窃喜。 生气常常伤理智，办坏事情悔莫及。 争气损尽己力气，看你争气不争气。 世人都应晓利弊，欢欢喜喜消消气。 大度能忍天下气，不气别人不生气。 你尊我敬多谦虚，但愿大家都和气。 四无歌 食无言卧无话，饮无醉色无迷。 细嚼咽多生液以利肠胃，睡香甜少做梦大脑休息。 酒少量少是非尊重人格，养肾精固真元精力充沛。 十多十少歌 少烦多眠，少车多步， 少食多嚼，少荤多素， 少糖多果，少盐多醋， 少硬多软，少欲多施， 少愁多乐，少药多练。 冷静歌 静坐常思己之过，闲谈莫论他人非。 话到舌尖品三品，忍人让人最为高。 良友知于患难日，甘泉知于口渴时。 忍字头上一把刀，遇事不忍祸先招。 若能忍得心头怒，事后方知忍字高。 自我休身歌 老年生活安排好，全面协调不可少。 业余生活巧谋划，岁月切莫流失了。 思想观念更新好，自我调节最重要， 烦恼设法自己了，气字装肚没法掏。 本身专业接续好，体脑交替运用巧， 保持智能养生道，饮酒适量烟戒了。 居室环境调理好，心旷神怡情绪高。 家庭邻里关系好，彼此相处和为宝， 论理讲理重理解，矛盾何需他人了。 突发事情处理好，切莫急燥硬头搞， 回避降温冷思考，身心相安没事了。 善待疾患身体好，精神药物同治疗， 生老病死人生道，科学规律莫忘了。 自我养身歌 衣着整洁最当先，新式可穿老式可穿。 膳食调好饱三餐，粗粮香甜细粮香甜。 居室布置贵雅观，坐也安然睡也安然。 晨起锻炼在公园，慢跑三圈快走三圈。 书法习练情趣添，大字一篇小字一篇。 下棋用脑益寿年，输也三盘赢也三盘。 三五知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。 运动场上转一转，篮球也玩门球也玩。 小孩活泼绕膝前，快乐无边喜悦无边。 夫妻恩爱似当年，比胶还粘比蜜还甜。 有害嗜好不沾边，烟也不抽酒也不贪。 豁达大度心底宽，能开火车能跑母舰。 无忧无虑乐晚年，不是神仙胜似神仙。 病莫愁歌 没病早预防，为了体健康。 小病要早治，大病不要慌。 年高不服老，有病心别燥。 食疗加医疗，锻炼是法宝。 病魔何所惧，岁月莫蹉跎。 争分又夺秒，奋力再拼博。 夫妻互爱歌 对对石榴枝枝连，夫妻和好一百年。 唠唠叨叨也是爱，老伴话语更香甜。 年轻夫妻老来伴，恩恩爱爱永不变。 命运相依紧相连，犹如二胡两根弦。 互帮互敬互相爱，一日不见如三年。 省俭歌 早行节俭事免过淡白年。 一滴汗一粒粮万滴汗珠谷满仓。 一粒粮一滴汗省吃俭用细盘算。 一两煤一块炭积少成多煮成饭。 夫妻关系歌 经济要公开，以免生闲气。 发现他苦闷，安慰劝几句。 减轻孤独感，买个收音机。 出门忙搀扶，搬凳拿坐椅。 说句幽默话，讲点小故事。 经常保欢乐，延年益寿期。 白头偕到老，终生免孤寂。 结发夫妻肉连筋，半路夫妻两条心。 尽量多说今妻好，当面少言前妻贤。 老年夫妻话新婚，几度春秋结秦晋。 情投意合方如愿，相依为命伴终身。 百年如一日，俺俩特别亲。 夫妻照顾歌 男女老少细听端底，夫妻和睦世人共希。 白头偕老老少同期，情投意合鱼水相依。 男女平权不分高低，有事同商有事共议。 女不欺男男不压女，男子有患妻子护理。 妻子有病丈夫请医，再苦再累不能嫌弃。 有福同享有难共济，你能敬他他必爱你。 床前床后胜似儿女，擦屎刮尿极为相宜。 煎药熬汤呼之容易，以上数语请君思议。 自我斗病歌 以预防疗法保身同疾病明斗， 以心理疗法休身同疾病巧斗， 以药物疗法护身同疾病争斗， 以饮食疗法养身同疾病决斗， 以运动疗法强身同疾病搏斗， 以起居有常健身同疾病久斗。 夸爱人歌 爱人赠衣情意深，千针万线费尽心， 无限心情无限爱，断肠人怜断肠人。 风雨飘摇数十年，同舟共济心里甜。 素妆淡抹耐霜寒，风雨过后惹人怜。 一泓秋水照人间，虽有月缺人常圆。 昔日命比黄连苦，如今生活似蜜甜。 幸福不忘共产党，美好生活万万年。 不服老歌 只言年轻不说老，终把年龄说得小。 年逾花甲才开始，恰似少壮风华茂。 七十莫叹尽黄昏，夕阳霞彩浪涨潮。 情趣广泛常活动，人生光辉无限好。 人生禁忌歌 酒色财气四堵墙，人人都在里边藏。 谁能跳出四堵墙，不是神仙也寿长。 年迈对外封了箱，承认已老不逞强。 日子充实养精神，节性定时查体况。 练功要领歌 夜间人静万虑抛，意守丹田封七窍。 呼吸徐缓达鹊桥，身轻如燕漂云宵。 黎明即起去练功，早晚两次不间停。 只为健身不图名，起居有常定成功。 夫妻切记歌 事经三思终无悔，气忍一时自福多。 家庭邻里和为贵，切莫惹气进冰窟。 笑面接物三春暖，切莫冷脸六月寒。 夫妻同心情未了，梦中又结再生缘。 老年养生长寿歌（一） 怒甚则伤脾，思多神大损。 精疲心易衰，气弱病相侵。 悲欢无作极，饮食常均匀。 再三防夜醉，第一戒晨嗔。 保健应注意，常念戒五辛。 安神宜悦阅，惜气饱和纯。 妖邪难侵犯，精气全自身。 寿夭休命论，养生在本人。 老年养生长寿歌（二） 人生百岁不足奇，健康长寿有奥秘。 早睡早起不贪眠，劳逸适当有规律。 新鲜空气多呼吸，环境整洁太阳浴。 琴棋书画爱好多，饮食有节烟酒忌。 少荤多素茶健脾，偏饮暴食必成疾。 用药谨慎多求医，豁达开朗莫性急。 少静多动添活力，武术气功唤朝气。 跑步做操大有益，适当运动增体质。 社会活动常参加，发挥余热创效益。 若能照此常练习，祝君活到一百一。 青年休养歌（一） 坚定而不固执，活泼而不轻浮， 勇敢而不鲁莽，寡言而不柔断， 机警而不多疑，豪放而不粗俗， 老实而不愚蠢，忍让而不软弱， 谨慎而不胆小，自负而不自傲， 自谦而不自卑，自强而不自骄， 自珍而不自赏，自爱而不自娇。 若能自明此理，定能步步登高。 青年休养歌（二） 理想是生活的旗帜，真理是闪光的利剑。 书籍是进步的阶梯，学习是成才的条件。 奋斗是成功的大门，创造是成功的表现。 婆媳关系歌 公婆说话一边站，姐妹吃啥一边看。 北风本比南风凉，婆婆不如亲生娘。 说一千来道一万，为娘还是围着闺女转。 会说话的媳妇两头瞒，不会说的媳妇两头传。 缝衣少不了线和针，家和离不开婆媳亲。 婆爱媳来媳敬婆，互敬互爱当模范。 后悔歌 我待我儿亲，盼大报我恩。 谁知成了家，只待他儿亲。 有钱常有用，讨要没一分。 知道后悔了，船已到江心。 孙子长大后，学父做为人。 方知己之过，后悔已来临。 老年饮食十要歌 饭菜要香一些，质量要好一些， 数量要少一些，蔬菜要多一些， 食物要杂一些，菜肴要淡一些， 饭菜要烂一些，水果要吃一些， 饮食要热一些，吃时要慢一些。 花甲之年莫心焦歌 花甲之年莫心焦，起居生活安排好。 老夫老妻不可分，互相照顾不可少。 花甲思维更新好，自我调节最重要。 自珍自爱心放宽，烦恼丢掉轻松了。 花甲劳作接续好，体脑交替运用巧。 素菜淡饭暖软缓，宜淡宜洁莫违了。 花甲居室环境好，能睡能乐养生道。 慢行常练吐纳功，心旷神怡鬼没了。 花甲遇急处理好，国事家事莫忘掉。 调整步伐随时代，身心相安没事了。 花甲治家关系好，彼此相处和为宝。 儿妻媳孙重理解，矛盾何需他人了。 花甲疾患心明了，精神药物同治疗。 生老病死人生道，科学规律莫忘了。 人生处世诸忌歌 工作忌不负责任，说话忌出口伤人， 学习忌三心二意，交友忌虚情假意， 生活忌铺张浪费，作客忌没有礼貌， 为官忌以权谋私，待客忌冷淡无情， 用人忌任人唯亲，美容忌浓妆艳抹， 为人忌虚伪狡猾，陈设忌零乱摆放， 处世忌欺骗奸诈，花钱忌没有计划， 言语忌低级庸俗，娱乐忌影响他人。 休身养性歌 惜气存精更养神，少思寡欲无劳心。 食唯半饱无兼味，酒饮三分莫过频。 每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。 炎凉变诈皆莫问，任我逍遥过百春。 十不足歌 终日奔忙只为饥，才得有食又思衣。 绫罗绸缎穿身上，抬头又看房屋低。 盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。 美妻爱妾都娶下，又虑出门没马骑。 将钱买下高头马，马前马后无跟随。 招来家丁七八个，有钱没势被人欺。 一栓栓到知县位，又嫌官小职位卑。 一攀攀到阁老位，终日思念想登基。 有朝一日坐天下，又欲神仙来下棋。 洞宾与他把棋下，反问哪有上天梯。 上天梯来未做成，闫王发牌鬼来催。 七乐歌 1、知足之乐 粗茶淡饭饱三餐，晨练气功晚舞剑。 知足赛过长生药，不是神仙似神仙。 2、天伦之乐 家庭和睦邻里相亲，少有所教老有所养。 夫唱妇合儿孙乖巧，怡享天伦其乐陶陶。 3、动中取乐 三山五岳任我行，青山绿水融我情。 春风为我送情歌，神州大地留我影。 4、助人为乐 浩浩正气贯长虹，铮铮铁骨似英雄。 助人为乐行善事，峥嵘晚节夕照明。 5、忘年之交乐 男女老幼均平等，忘年之交成亲朋。 高谈阔论互交流，不断进取老返童。 6、自得其乐 琴棋书画展才华，栽花养鸟亦潇洒。 门球垂钓皆有趣，吹拉弹唱乐哈哈。 7、静中求乐 闭目养神血气生，脉血舒通意念中。 心平气和精神爽，休心养性一老翁。 时尚歌 孙子喝娃哈哈，儿子喝乌龙茶， 老子喝白开水不挤牙。 孙子吃啥买啥，老子吃啥没啥。 孙子房间玩具店，儿子房间百货店， 老子房间收破烂。 孙子上公园，儿媳去舞厅， 老子守大门。 孙子有病全家顾，儿子有病媳妇护， 老子有病没人问。 高跟鞋嗽叭裤，一字走路吊屁股。 烫发头红嘴唇，浓妆艳抹似妖精。 上边亲亲嘴，下边搂住腰， 你说不妥当，他说才开放。 劝公爹续弦歌 公爹丧偶已多年，借酒消愁愁更烦。 公爹儿媳心明镜，劝爹消愁再续弦。 吃喝穿戴有人护，儿女心中也安然。 黑夜白天互慰勉，家庭日子似蜜甜。 夸儿媳妇歌 万恶淫为首，为善孝当先。 妻贤夫祸少，子孝父心宽。 儿孝不如媳妇孝，强似闺女在身旁。 饮食起居常照顾，一年四季有补养。 冷暖疾病经常问，请医煎药记心上。 冬有棉来夏有单，春秋还有夹克衫。 夹鞋棉鞋和凉鞋，看戏不愁零花钱。 晚年遇上好媳妇，真是前世烧高香。 鹤发童颜精神好，老少礼貌福寿长。 年龄心情歌 少年富于纯真，青年富于活力， 壮年富于稳重，老年富于练达。 胎我含笑花，报以忘忧草， 莫忧儿女事，含笑偕吾老。 痴聋能当家，不傻家难保。 轮椅歌 老伴患偏瘫，行动太艰难， 特买一轮椅，推移很方便， 街巷任逛游，频繁去医院， 春风传情话，洞房艳阳天， 端屎又端尿，相依到百年。 甘苦与共歌 老伴得重病，偏瘫难行动， 兼有并发症，糖尿偏头疼， 患病半年多，经医始见轻， 儿女工作忙，身边难久停， 我虽年古稀，身体还梆硬， 日夜仍相伴，乐原当待童， 生活全护理，终日笑脸迎， 昼观音悦容，夜闻呻吟声， 稍有不舒适，一呼即百应， 晨起倒便盆，继把手脸净， 鸡蛋茶伴蜜，豆浆配油饼， 想吃啥做啥，匀送喂口中， 频繁去医院，来回愁接送， 特买一轮椅，日常方便用， 也推躺着游，安慰他心情， 每天几遍药，细心煎熬成， 喝下口味苦，随递淡茶冲， 不论大小便，搀扶进厕棚， 解裤松腰带，拍打蚊和蝇， 晨昏穿脱衣，均由吾亲恭， 伉俪五十载，甘苦与相共， 艰辛乐何为，人老情更浓。 单身孤零歌 吃饭还是家常饭，穿衣还是粗布衣， 家常饭粗布衣，知冷知热结发妻。 如果老伴现还在，我这饮食不减低。 吃不了喝不了，动弹不得咋得了， 心口疼腿肚疼，混身疼痛谁心疼， 热水袋电热毯，周身发热心中寒。 你也说我也笑，说说笑笑似蜜桃， 全家老少都喜欢，唯我老汉多心酸。 食无味夜不眠，终日愁眉不舒展， 半夜寒灯念亲人，痛断肝肠泪湿襟。 正气歌 玉节松竹不染尘，春风送暖暖人心。 阳光普照天地宽，一尘不染晚节真。 勤能补拙俭养廉，斗雪傲霜显忠骨。 黄金难买老来健，满头乌发似青春。 年迈离岗不离休，余热也解人民忧。 春蚕到死丝方尽，不图名利创千秋。 潇洒歌 老汉退休后，两人共生活， 工资五百二，不少也不多， 衣食得温饱，银行有存折， 心宽病不侵，精神正欢乐， 身无官职虑，轻松且快活， 一家两口人，有酒互让喝， 子女皆婚嫁，经常来看我， 无事会棋友，大战楚汉河， 别人有了难，助人心中乐， 无有得失虑，不在是非窝， 未作亏心事，心安又理德， 睡想香甜梦，出门亦洒脱， 乐哉复乐哉，其乐乐如何。 长寿歌 莫道长寿药难找，运动就是灵芝草。 起早锻炼最重要，勤用脑子防衰老。 体育运动要经常，跑步打拳身体壮。 讲究卫生身体好，环境整洁心舒畅。 戒烟少酒要做到，少荤多素讲营养。 有病早治常检查，增减衣服防热冷。 吃饭定时要定量，暴饮暴食必自伤。 细嚼慢咽好消化，狼吞虎咽伤胃肠。 饭菜多样必须化，若吃偏食缺营养。 少静多动防衰老，劳逸结合要适当。 遇喜切莫太激动，逢急心情莫紧张。 心情忧虑易生病，常喜常乐定健康。 笑口常开春常在，遇事不怒有涵养。 开口乐观少思念，延年益寿身体强。 情绪稳定莫急躁，胸襟开阔福寿长。 睡觉要好起要早，三餐细嚼七分饱。 常常走动多笑笑，培养兴趣莫烦恼。 人活七十才开始，恰似晨光无限好。 进法休业日子新，心中不老便不老。 惜气存精更养神，功名利禄若浮云。 粟菜美味唯半饱，酒饮三分莫过频。 登山游水陶心性，常含乐意莫生嗔。 崇德养正求真知，安然自得过百春。 劝孝歌 男和女老和少，为人必须多尽孝。 父母恩比天高，人生一辈报不了。 如不信大家谈，父母之恩咋报完。 娘怀儿十个月，苦辣酸甜实难熬。 怀孕满产期到，混身血水将儿抱。 既擦屎又刮尿，换干移湿为娇娇。 又怕冷又怕热，不知怎样护理好。 孩儿们有了病，倒把二老吓一跳。 不会说不会叫，二老心都操碎了。 既吃药又打针，不认又把神婆找。 儿女们病好了，二老笑颜喜眉梢。 四五岁离怀抱，行走不离喊娇娇。 怕丢掉怕洗澡，又怕上树掏鸟窝。 儿童们互玩耍，又怕打架吃亏了。 七八岁上了学，纸墨笔砚带书包。 想吃啥就买啥，瓜籽糖蛋和冰糕。 上了学把心操，希望成绩步步高。 由小学到中学，负债累累上高校。 希望他学习好，望子成龙威望高。 十八岁毕了业，安排工作又操劳。 托亲戚找朋友，找个工作心放了。 望孩儿走正道，光宗耀祖名声高。 二十岁正当年，男婚女嫁对象找。 找媒婆求月老，找个好家心事了。 说媳妇真难找，各项彩礼少不了。 要楼房是全院，正式三金一冒烟。 四大件少不了，婚嫁彩金一两万。 少废品没杂伴，光要单独一人汉。 娶了妻似财宝，养育之恩全忘掉。 现如今生儿女，行走不离喊娇娇。 穿花衣戴花帽，吃喝高档任他挑。 爷也亲奶也亲，外公外婆视皇帝。 四五岁心开窍，渐渐学得没老少。 不认大不论小，开口就骂瞎胡闹。 别人论他计较，一心庇护为娇娇。 他也知爱儿女，全把老人忘记了。 前有车后有辙，苦水怎把甜水淘。 有恶报有善报，苦瓜不能结葡萄。 父母恩不去报，房檐滴水点点照。 一辈子别忘本，抛弃二老称英豪。 想长寿得善报，老来才能有依靠。 调理身心歌 自古人生谁无死，莫要因死断绝情。 五雷灭顶心肠断，痛定思痛省吾身。 壮志未眠振心扉，调理身心享天年。 自立自强自尊信，自饮自食自随意。 自东自西没人挡，逍遥自在得安祥。 年迈不恋青春梦，七彩霞光夕阳红。 忙乐欢歌 离退后休要闲，人闲烦恼生事端。 闲愁苦忙乐欢，劳逸结合最安然。 多学习勤用脑，体脑交替运用巧。 讲政治学政策，当好人民宣传员。 种瓜果布满墙，庭院菜地赛花场。 朋友来有鲜菜，神仙羡我好时光。 养生保健三条经，读书写字当菜农。 看孩买菜代做饭，三顿围着锅台转。 家里地里忙不闲，临老落个五大员。 休戚相关莫过妻，人生最贵老来勤。 人活七十古来稀，如今九十不足奇。 不求长生不老药，但求年老心不衰。 益寿三字经歌 动为纲，步经常。日三餐，讲营养。 勿暴饮，宜定量。重食疗，口味香。 起居处，见阳光。须早起，睡硬床。 勤沐浴，体舒畅。会休息，才健康。 常梳发，擦面庞。舌舔颚，叩齿响。 背宜暖，咽津常。摩腹部，护胸膛。 不吸烟，酒少量。讲和睦，心宽畅。 恐与怒，肾肝伤。忧和郁，神不爽。 行路时，防碰撞。精气神，善调养。 应知足，乐常享。爱整洁，环境良。 笑一笑，年少壮。勤用脑，寿延长。 养生十要歌 要与老伴常相伴，关心体贴两相安。 要与子孙常嬉戏，天伦之乐心神怡。 要与亲友常相聚，安步当车身受益。 要与邻居常联系，交往之中增友谊。 要与笔墨常相依，书画写作谱新曲。 要与书刊结连理，开卷有益增新知。 要与花草建友谊，其乐无穷添兴趣。 要常上下爬楼梯，养身健体始足底。 要常早睡常早起，室外活动健身体。 要常自勉与自励，胸怀坦荡寿无期。 戒烟歌之一 本国烟外国烟，成瘾之后苦无边。 前人唱后人和，神仙生活错错错。 抽烟多人瘦弱，咳嗽气喘受折磨。 又伤肺痰又多，损害身体没法说。 既烧衣又烧被，不巧还要惹大祸。 戒烟歌之二 吸烟上瘾，始于消遣。礼尚往来，形成习惯。 吸烟有害，人人知然。百害无益，我有体验。 一损咽喉，咳嗽痰喘。二损肺心，呼吸困难。 三损胃肠，食欲不甘。四损口腔，苦臭人嫌。 五损形象，燎指洞衫。六损资财，浪费金钱。 七损人和，常起事端。八损环保，空气污染。 九损世风，有伤体面。十损幼教，贻害家园。 集会乘车，严禁吸烟。文明风范，就在身边。 我染烟习，已有多年。明知其弊，积习难返。 因忙公务，经常伏案。借烟提神，开启思源。 亦曾宣戒，两次三番。最长一年，死灰复燃。 哮喘疾病，乘虚侵犯。吃药打针，苦不堪言。 妻子劝戒，亲友规谏。彻夜思量，道理昭然。 人到古稀，风烛残年。万念俱灰，唯求康健。 百病口入，烟毒尤险。彻底戒烟，刻不容缓。 清明祭祖，坟前许愿。戒烟一曲，人神共鉴。 春节文艺宣传 过春节搞宣传，我向大家来拜年。 扭秧歌耍花鼓，咱们都来庆丰收。 搞改革心舒畅，工人农民喜洋洋。 忙务农又经商，工农增产奔小康。 水有源树有根，党的恩情似海深。 毛主席真伟大，民族团结人人夸。 邓小平真英明，改革开放显威风。 内搞活外开放，国强民富有保障。 搞承包责任制，家家丰衣又足食。 工农业一齐上，市场繁荣新气象。 看现在大变样，衣食住行换高档。 工人喜农民笑，改革政策就是好。 邓小平有谋划，学习政治和文化。 讲文明讲礼貌，端正党风更重要。 重教育选人才，任人唯贤好政策。 讲科学要文化，年富力强专业化。 各党派要团结，群策群力为国家。 抓经济树新风，干起工作两手硬。 当干部要忠诚，艰苦朴素好作风。 不怕苦不怕累，迎难而上向前进。 不行贿不受贿，两袖清风为人民。 不贪污不腐化，坚决作个好榜样。 一国里有两制，香港澳门都回归。 最后谈是台湾，祖国统一要实现。 要上环要结扎，生儿育女有计划。 为什么要结扎，利国利民实现它。 划新院交旧院，多余院地要交回。 为什么这样办，节省耕地要实现。 过新年真欢乐，咱们不准搞赌博。 水平低说不好，还望大家多指导。 吊唁邓小平 二月十九日，噩耗天下传， 伟大邓小平，因病离人间， 提起邓小平，人民泪不干， 先从国际谈，合资引外援， 外商来投资，省得咱花钱， 国强民也富，开放是经验。 承包责任制，富裕没有边， 衣食换高档，住的是楼房， 行路有摩托，你看多舒畅。 一国订两制，港澳都归还， 最后是台湾，统一要实现， 功归邓小平，好处说不完。 如没他设计，真能有今天， 如今他去世，损失没法算。 工农要发展，科技要领先， 首先抓教育，学习增才干， 怀念邓小平，遗志记心间， 四项专业化，两个基本点， 悲痛化力量，继往勇向前， 爱党爱祖国，共富要实现。 健身养心歌 早睡早起要三勤，洒扫整洁如三新。 晨起操场绕三圈，新鲜空气应三吮。 饭勿过饱日三餐，素食水果胜三荤。 遇事冷静须三思，恼羞成怒应三忍。 与人争执可三让，寻衅闹事退三寸。 言多必失少三句，话到唇边留三分。 静坐思过虑三遍，吾人一日需三省。 吸烟致癌减三支，酗酒惹祸少三盅。 病魔损身贵三防，服药消毒必三慎。 廉官遇贿有三拒，色情欲念当三禁。 培养学生创三好，教育子女成三勤。 夫妻亲友宜三和，开朗聊天睦三邻。 老有所养享三乐，难得糊涂莫三问。 自寻乐趣日三笑，颐养天年增三旬。 制怒歌 制怒二字古今谈，它是人间一大难。 人人都想心情好，气愤恼怒常出现。 摆脱怒字这个害，要靠理智心胸宽。 先要找出怒本源，再查危害和心酸。 弄清利害关系后，自我觉醒是关键。 想方设法去努力，寻找制怒好经验。 恼怒要用气来顺，正确对待重客观。 防治结合最有利，通顺心理要当先。 怒气来自多方面，因人而异各有源。 有的纯属是个性，脾气急躁心中烦。 有的来源于傲气，自觉资本高人前。 老年不少是病态，头脑发涨气血满。 无论属于哪方面，全靠自我去消散。 再论怒气诸表现，有明有暗两方面。 明怒当面来发泄，暗怒往往凝心间。 明怒伤人又伤己，醒后消怒怒和缓。 暗怒伤己人难晓，饮食无味寝不安。 大是大非自当论，小过小节顺自然。 是非分明虽必要，合情合法理当先。 矛盾本属自然有，处理得当自求全。 冷静对待先制怒，化解矛盾方全面。 请君多用座右铭，制怒二字贴眼前。 常看常念能制怒，时时提醒冲动难。 还要多加主动性，自我总结找经验。 善用沉默两个字，制怒目的会自然。 年老也要多学习，大体大局照顾全。 休身休心靠养性，心底无私天地宽。 洞察之力作基础，运用实力作靠山。 克制一怒慢慢议，理解万岁人人欢。 与人为善自得善，助人为乐乐心间。 干部工作切忌歌 按时报个到，转眼找不到。 八点会议九点到，十点跟上听报告。 一杯茶一支烟，一张报纸看半天。 周一周二心在家，周三周五打电话。 开会办公也回家，哪有心思把乡下。 偶尔下次乡，感觉累得慌。 蜻蜓点水鱼打花，车子一转就回家。 听听汇报，看看材料，打打电话，写写报告。 不愿和农民交谈嫌烦，不和农民握手嫌脏， 不吸农民的烟嫌呛，只做游人官人客人。 我行我素吃喝不误。 上午围着车子转，中午围着盘子转，晚上围着裙子转。 出差要卧铺，吃喝要高档，购物要精品， 根本不把农民困难看在眼里，记在心里。 真是官衙不大架子大，位子不高嗓门高。 心宽志壮歌 心情舒畅无挂牵，胸怀开阔天地宽。 壮志不减当年勇，犹存余热为百姓。 白发唤得青山在，鹤颜笑对夕阳红。 起睡就餐按时间，生活养成好习惯。 强身健体度晚年，精神乐观自己找。 何必处处寻苦恼，养鸟垂钓种花草。 琴棋书画有爱好，跑跳打球戏说笑。 乐观项目随便找，戒燥戒怒戒懒觉。 无忧无虑苦闷少，娱乐适中很重要。 过多过少都不好，健康长寿永不老。 老来愁歌 凄凄惨惨，人去屋空，孤苦伶丁，何人心疼。 夕阳尽黄昏，忧有无限情， 儿女情，骨肉情，手足情，怎能替代夫妻情？ 如今是一头白毛衣，满脸枯树皮， 能吃不能干，谁还看起我这老东西。 住的是烂瓦房、土坯墙、泥巴桌子、木棍床。 一条开花被子当铺盖，露着脊梁也不嫌凉。 冻着不用看，干活出身汗， 拉肚不用医，饿到日偏西。 当时有了老大添老二， 由于生育无计划，结果老三也出世。 正赶上吃食堂，一人一瓢饭，饿得肚里只叫唤。 省吃俭用把他们拉扯大， 娶妻成了家，儿孙一大家。 现在日子好了，谁也不想养活他爹妈。 分槽饲喂互不吃亏，分头饲养互不沾光。 硬把一对老鸳鸯分割成织女和牛郎。 现在是不管到谁家，都是看孩做饭洗衣裳， 起早贪黑不停忙。 人家说用了十年老，不用也是十年老， 废物利用不用白不用。 小孩屙我一身屎，赶紧叫她拿点纸， 人家眼一瞪，嘴一撇，对我说： “身上没屎，坟上没纸。” 我还没有说她啥，她就一哭二闹三喝药， 撇下孩子往娘家跑。 气的我只想往井里跳。 以后是多干活，少说话，全当自己是哑吧。 枣胡钉两头尖，生的孩儿有万千， 辛辛苦苦一辈子，临老落个多可怜。 花喜鹊尾巴长，娶了媳妇不要娘， 早知如今这下场，不如当初当和尚。 越想越心伤。 养生三字经歌 待人宽，律己严，献爱心，解人难。 心和善，少病缠，贵知足，常乐观。 书为友，笔作伴，多动脑，莫偷懒。 看电视，阅报刊，勤学习，不自满。 学琴棋，习书画，情趣广，豪情添。 教子女，遵法纪，讲公德，守规范。 老夫妻，晚景艳，好伴侣，共福患。 家和睦，苦后甜，子孙孝，多欢颜。 好生活，要思源，戒奢侈，重节俭。 讲消费，不超前，按实际，不作难。 识时务，随欲安，顺潮流，向前看。 行开放，搞改革，兴市场，求发展。 老有为，莫等闲，量力行，作奉献。 夕阳红，桑榆晚，长寿乐，颐天年。 常走歌 人的本能就会走，为何有腿而不走。 过去我因懒得走，逼得无奈才开走。 尝到甜头不离走，人人都叫我老走。 早晨披星小跑走，晚上原地抬腿走。 上班途中快步走，登楼一步两阶走。 出门喜欢绕道走，长途拔涉大步走。 丛林峻岭攀山走，冬天顶风冒雪走。 退休更是不离走，一天终在外边走。 几十年来还得走，越走越来越想走。 抗病防衰功归走，强身健体来源走。 只要活着就要走，除非入土才断走。 十富歌 不辞辛苦走正路，勤俭富。 买卖公平多顾主，忠厚富。 听得鸡叫离床铺，当心富。 手脚不停理家务，终久富。 当防火盗管门户，谨慎富。 不去为非犯制度，守分富。 合家大小相帮助，同心富。 妻儿贤惠无斯姑，帮家富。 教训子女立门户，后代富。 存心积德天加护，为善富。 十穷歌 只因放荡不经营，渐渐穷。 钱财浪费手头松，容易穷。 朝朝睡到日头红，邋遢穷。 家有田地不务农，懒惰穷。 结交豪官作亲翁，攀高穷。 好打官司逞英雄，斗气穷。 借俩纳利装门风，自弄穷。 妻奴懒惰子飘蓬，命当穷。 子孙结交不良朋，局骗穷。 好赌贪花捻酒盅，彻底穷。 蔬菜疗歌 要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。 茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。 十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。 莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。 补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。 止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。 大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。 蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。 亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。 养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。 海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。 芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。 胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。 心血管病食木耳，银耳强身又补脑。 香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。 蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。 教子处世三十则歌 父母在，要孝敬，言听顺承； 夫妻间，要恩爱，闲气免生； 待兄妹，要亲热，钱财看轻； 对乡邻，要和睦，礼貌文明； 度日子，要节俭，宽备窄用； 家务活，要勤快，不择重轻； 处理事，要多想，三思而行； 严教子，多读书，求知用功； 对师长，要尊敬，学其本领； 交朋友，讲信义，友谊日增； 立大志，有作为，家国振兴； 学科学，有毅力，勇敢攀登； 干工作，要认真，精益求精； 取人长，补己短，一日三省； 莫议论，他人非，品格端正； 守清贫，富则仁，高尚德行； 人帮咱，滴水恩，牢记心中； 宽待人，和为贵，道路畅通； 淡名利，少是非，康泰安宁； 敢吃亏，多忍让，海阔天空； 若从政，要廉洁，克己奉公； 为他人，解纠纷，一手托平； 能笑对，奸巧计，泾渭分明； 消隔阂，己主动，大礼相迎； 话出口，要算数，立言信诚； 犯难中，要沉着，头脑清醒； 权势下，受屈辱，克志坚贞； 斗歹徒，申正义，不惜牺牲； 防意外，要谨慎，警钟常鸣； 教吾子，要遵守，莫当耳风。 高血压十怕歌 一怕性子急，冲动发脾气。 二怕有苦衷，心情受压抑。 三怕事忙乱，烦恼多难题。 四怕灾祸至，精神强刺激。 五怕贪酒肉，体胖脉管细。 六怕久失眠，熬夜不节欲。 七怕头猛震，抬举过用力。 八怕大便干，内燥温热起。 九怕烈日晒，风寒应躲避。 十怕牌瘾大，输赢怒与喜。 莫被病吓倒，又别太大意。 按歌自检点，可防脑血溢。 跳墙歌 酒色财气四堵墙，人人都在里边藏。 谁能跳出四堵墙，不是神仙也寿长。 酒无不成礼仪，色无路静人稀。 财无不成世界，气无反被人欺。 不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。 人间哪有不老药，顺其自然过百年。 春有桃花秋有月，夏有凉风冬有雪。 若无闲事挂心头，便是人间好季节。 不怕死不爱钱，大丈夫决不受人怜。 顶天立地男子汉，磊落光明度余年。 老来难歌 老人灾难多，躲也躲不过。 老来难，老来难，老人步步有困难。 丢三忘四差错多，话语唠叨惹人烦。 腰酸腿疼常呻吟，牙齿脱落流口涎。 鼻涕也常挂嘴上，眼眵也常糊着眼。 耳聋眼花手脚麻，端碗拿筷手打颤。 吃东西更困难，硬的咬不动，软的嚼不烂。 吃菜须剁碎，吃馍水泡餐。 酸甜苦辣不知味，为了充饥肚里填。 唤儿孙落白眼，心酸苦水肚里咽。 暗地流泪有多少，毛巾枕头何时干。 越想越心烦，越想越心酸。 老来喜歌 老来乐，老来乐，休身养性心胸阔。 笑口常开精神爽，锻练身体防病魔。 一日三餐重调剂，清淡素食蔬菜多。 细嚼慢咽利肠胃，烟酒辛辣不可多。 对晚辈言谈和，条件低来谅解多。 与邻居互帮多，友爱和睦肝无火。 清心寡欲健康道，胜是求神和吃药。 老人苦难九十九，也要以笑对生活。 笑口常开性豁达，请君常唱笑笑歌。 一笑烦恼跑，二笑怒气消， 三笑病魔除，四笑精神好， 五笑襟怀广，六笑不服老。 七笑苦难忘，八笑乐逍遥。 以笑对万事，万事自欺倒。 时常开口笑，寿比南山高。 老年三字经歌 -------------------------------------------------------------------------------- 晨即起，早睡眠，苦求乐，忙偷闲， 休与作，序井然，谱音律，抚琴弦， 对棋乐，钓鱼闲，赏花月，促膝谈， 觅仙境，乐悠然，健身术，靠锻练， 习按摩，学拳剑，球可打，步常散， 日光浴，莫间断，笔勤动，书常观， 诗书画，均可兼，陶情操，身心健， 适劳逸，莫懒散，粮菜配，粗细兼， 五味俱，不一偏，果须新，菜应鲜， 酒宜少，茶应淡，少厚味，戒毒烟， 勿暴饮，忘饱餐，益脾胃，保后天， 寒暑易，时令换，视冷热，衣增减， 七情过，百疾添，避惊怒，忌忧烦， 节情欲，少缠绵，柳不问，花莫沾， 养肾精，固真元，患微疾，莫轻看， 早诊治，防转变，为人忠，从政廉， 德广施，镜高悬，忠孝尽，人沦全， 下对地，上对天，无愧事，高枕眠， 老退休，理自然，无失落，莫伤感， 遇冷视，若等闲，善有报，天理还， 着布衣，吃淡饭，唯知足，才乐观， 不课私，多行善，遇分歧，别争端， 和为贵，忍当先，仁道至，可延年， 窗外事，淡如烟，耳不闻，心不烦， 名不求，利不贪，弱不欺，贵不攀， 宁玉碎，无瓦全，心若正，身必安， 养心性，享天年，天下事，古难全， 生病死，顺自然，想得开，才乐观。 养生歌 内经一宝典，辩证论性命，无人相理说，微妙又玄通。 阴阳为根本，核心在平衡，未病先防病，长生第一宗。 风寒暑燥湿，人体须适应，七情与六欲，心态时调整。 经络常疏导，脏腑运化功，饮食要搭配，过腻血脉硬。 起居有节律，顺序生物钟，动静皆有度，偏正会负增。 戒奢莫贪求，恬淡乐自生，晨吮朝霞露，夜踏月下影。 林中听啼鸟，室内咏诗声，何须入旁门，悠悠逍遥行。 气足精神振，外邪遇长城，即使偶染疾，针药亦效应。 再品儒释道，马列取其精，养生为什么，报效亿万众。 夕阳逢盛世，其能碌庸庸，余热作奉献，坦然而无终。 烦恼歌 莫烦恼，莫烦恼，烦恼之人容易老。 世上万物真难全，可叹痴人愁不了。 任何显贵与王侯，年年处处埋荒草。 放着快活不会享，何苦自己寻苦恼。 莫烦恼，莫烦恼，明日阴阳尚难保。 双亲膝下俱成欢，一家大小都和好。 粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。 富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。 高职不如高薪水，薪高不如寿命高。 一心为家歌 工作几十年，退休五百元， 时髦不敢想，高档不敢玩。 火锅不敢吃，咸菜吃不完， 家有小皇帝，还有还乡团。 银行无存折，月月都啃完， 没有余剩钱，死了也清淡。 宽心歌 日出东海落西山，愁也一天喜也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢少也喜欢。 少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。 新旧衣服不挑捡，好也御寒赖也御寒。 常与老友聊聊天，今也讲讲古也谈谈。 内孙外孙一样看，儿也心欢女也心欢。 全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。 披星晨打太极拳，腿也伸伸腰也弯弯。 饭余养花弄菜园，草也锄锄枝也剪剪。 心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。 老年逍遥歌 老年琐事要少管，心胸经常要放宽。 吃饭不要吃过饱，锻炼身体莫间断。 有病早治无病防，按季更衣莫受寒。 饮食基本要吃素，瓜果梨枣要吃鲜。 酒要少喝烟要戒，不咳嗽来不吐痰。 早睡早起野外转，新鲜空气赛灵丹。 会作功者要作功，功法作完心舒展。 健步回家吃早饭，饭菜可口真香甜。 打牌下棋当玩艺，不熬夜来不赌钱。 每日坚持看书报，知识到老学不完。 经常和友论古今，知足常乐身体健。 与人共事要和善，待人接物礼当先。 一年四季不生气，幸福愉快度晚年。 十清歌 清新空气晨练好，清静养神入睡早， 清淡素食膏脂少，清查疾病早治疗， 清爽一身常洗澡，清心不贪无烦恼， 清洁居室勤打扫，清白一生人品高， 清酒香烟不嗜好，清醒头脑人不老。 自在歌 自在自在真自在，自在二字谁不爱。 士农工商本份人，多宣辛勤莫懈怠。 若是游手只好闲，自然寒饥家业败。 量留工夫享自在，这等自在才不碍。 不巴高来不学坏，不欠官粮不欠债。 他人驴马我不骑，他人妻女我不爱。 贪痴嫉妒尽消除，落得心中常自在。 你怪我来我不怪，你辱我来我忍耐。 且来唱我快活歌，这个自在真自在。 夫妻并肩行歌 老夫老妻并肩行，谈谈论论叙旧情。 老妻为我一生忙，酸甜苦辣她自尝。 儿孙绕膝今日事，老夫老妻幸福长。 晚年潇洒数寻春，山光水色终可人。 鸟语花香醉一路，可意老伴伴我归。 野香花艳弥芬芳，人自精神韵自美。 光武归来一路笑，白头夫妻情意深。 调胃歌 头要冷脚要暖，肚子里边别太满。 冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。 早晨吃姜赛如参汤，晚上吃姜犹如砒霜。 一天仨枣，青春不老。 三天不吃青，嘴里冒火星。 常吃核桃和大枣，治疗失眠又健脑。 孝敬父母歌 父母养儿苦受尽，三年不离娘的身， 白天娘怀抱，夜晚同娘寝， 被褥尿湿伏娘身，成人长大报娘恩， 父母高兴心欢欣，逢人就夸儿孝顺， 人当孝敬爹和娘，趁他二老在世上， 供应吃和穿，早晚问安康， 父母有病多奉养，请医诊疗不嫌忙， 亲朋街坊看心上，流传后代作榜样。 养生之道歌 早起活动多锻炼，养花休性能康健。 调节饮食可健胃，闲作石画生乐趣。 助人为乐心自安，笑口常开乐晚年。 读书看报能养胆，注意时令着衣衫。 忍让勤省免祸端，不惹是非气消完。 心中无忧好安眠，万事称心寿百年。 人生之最歌 最大的财富是健康； 最大的善良是奉献； 最大的满意是放心； 最大的幸福是知足； 最大的债务是受恩； 最大的欠缺是智慧； 最大的失败是自大； 最大的愚蠢是欺骗； 最大的破产是绝望； 最大的痛苦是病魔； 最大的烦恼是名利； 最大的可恶是淫乱。 邻里相处十戒歌 戒搬弄是非，胡乱猜疑，说三道四； 戒寸土必争，斤斤计较，毫不相让； 戒以邻为垒，只顾自己，不顾他人； 戒飞横拔扈，自以为是，蛮不讲理； 戒孤家寡人，老死不相往来； 戒出口不逊，骂骂咧咧，不讲文明； 戒指桑骂槐，攻击对方，破坏团结； 戒疑人偷斧，无端怀疑，激化矛盾； 戒嫉妒别人，见利忘义，犯红眼病； 戒缺乏爱心，事不关己，高高挂起。 人生十乐歌 坚持运动健身乐，种草栽花养生乐； 琴棋书画心情乐，不贪财物知足乐； 怜恤舍物助人乐，凡事忍让宽容乐； 养儿育女苦中乐，遵纪守法自然乐； 家庭和睦笑声乐，儿女孝顺常常乐。 健身要诀歌 少思虑以养心，寡色欲以养肾， 戒愤怒以养肝，节饮食以养胃， 少言语以养神，顺时令以养气， 多读书以养胆，目少视以养脾， 多吃蜜以养肺，勤活动以养脉。 健康标准歌 精力充沛双耳聪，满头乌发眼目明。 牙齿坚固无脱落，腰直脖正手足灵。 思维敏捷记忆好，睡眠正常两便通。 面色红润有光泽，不胖不瘦无病痛。 喜事不会天天有，快乐必须日日寻。 天天三笑容貌俏，七八分饱人不老。 相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。 生死搏斗歌 世上老少年，也有少年老， 不落时代后，虽老也是宝。 心底年轻人不老，年过七十换童颜， 百年鸳鸯意缠绵，柔情似蜜度晚年， 老当益壮精神好，心无障碍体自强， 双宿双飞几十年，风吹雨打不分离， 十世休来同船度，百世休来共枕眠。 来日既不多，老来更可贵， 明知夕阳短，扬鞭自奋起。 |
