|
|
不管你是著名歌唱家，中国rockstar，还是只在浴室里才开嗓的民间艺术家，都要依靠不可再生的嗓子去说话、唱歌。那些总需频繁甚至过度用嗓的人，连续一个月的巡演、两周高强度进棚录音、密集反复地排练、疲劳和感冒……都会让嗓子受损。
g D% g @5 E: o2 F, n% w" B6 N4 F& H5 k- Y, d
从很多层面上来说，乐手和歌手就像运动员一样，需要对身体上某些部分进行训练和保养。我有一位私人的嗓音训练专家，WendyLeBorgne医生，曾和我说过：“歌手就像是体操运动员，只不过他们是用声带而不是韧带去诠释艺术。”她说的没错，声带就像是一块需要训练、协调和保养的肌肉，需要你去悉心对待。6 A: I4 g2 {, B3 D H8 H
$ }* d) p, L3 Y) N5 f O: z
经常需要现场演出的歌手，更是需要保证嗓音状态的稳定性。想象那些你一张口就破音的尴尬场面，那些原本轻松就能飚上去的高音，变成了证明你不是一个好歌手的笑话……再好的嗓子也需要保护，没错，而且更需要保护。$ ^6 l# x% r1 F* L- |; S5 n
# c5 g4 b( \' c1 \( o
所以这里带来了5条简单的日常保养贴士，这能增强嗓子的健康程度，并帮你预防声带损伤。
) z7 N5 J, |: \8 T% E7 [8 Z) @5 s. ?; y
1.学会“呼吸”
4 J, f+ s: `/ Z! l6 z; E. v4 L s( l R+ ~% m7 U
显然每个活人都会呼吸，因为我们每天都要呼吸大概两万次，但你还是会惊讶于很多歌手在开口唱歌时完全不会控制气息。虽然“腹式呼吸”这个词已经无数次近乎泛滥地出现在声乐训练的字典里，但它的重要性依旧未被强调清楚。所以，学会腹式呼吸——熟练在演唱中运用腹式呼吸——做运动增强肺活量，这是每一个想要提高演唱能力的歌手应该去做的功课。
: g' Q8 ]+ s! f2 O/ r8 H/ b3 {( d: y! v4 X" |3 ?+ g
2.补充水分 @+ m" r8 t& m* R- P1 c2 k
( U! x! d1 A( f/ c
“惊辣，我应该喝水吗？”相信没人会问这样的问题。所以我们就不拿“多喝水”这样的基本常识来说事儿了，这里主要谈谈如何避免水分的流失：在演出前不要摄入酒精和咖啡因，不管酒精是否是你的缪斯，因为这些化学物质会让你脱水。同时，奶制品会让你的嗓音听上去“糊糊”的，像是“痰嗓”一样，这可不酷。
& b, t% `1 J' n9 v a$ ^6 c5 e/ ?) G
3.每天一个青苹果
; J4 H- I4 {+ h9 ?6 k
9 F3 p: U+ K% S: _- `7 {0 _6 n, y 也许这个说法你没有听过，但是歌剧演员的后台时常会放着一大袋儿青苹果。青苹果产生的某种酸性物质能消除多余的黏液，同时不损伤嗓子和造成胃酸反流。但注意不要在入睡前或饮酒时吃青苹果。* Q4 r* U, k8 y# t+ G) |8 H
, J) _' G& r6 D. L9 J: ^/ N6 E 4.热熏喉部% V0 I" t/ H9 }, e
* H A/ ]. A+ E# g 姑娘们都知道热熏面部是一种很好的皮肤保养方法，市面上也有很多花哨的热熏机。不过，热熏机并不是必需，我们也可以用简单的方法热熏喉部。这样能预防缓解干燥气候或上火引起的嗓子干痒、刺痛、发炎、沙哑等问题。
) k- Y# V6 t4 \' P* K1 Z l
0 V7 g& ]% }( L1 A" w! }4 j 热熏的方法很简单：将口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯，用嘴吸气（或用毛巾罩住热水瓶，然后用嘴对住呼吸），注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜，因为过高的水温所释放的热气会伤害到口腔黏膜。一般情况下，进行热熏气疗法2—3天（每天两次，每次20分钟左右）后咽喉部不适及口腔黏膜的干燥症状可很快消失或大大缓解。/ y# y% h! I: g- w* { |4 e# F. E& h# P7 E
6 q9 s) r3 |$ t% L* ], u% [2 K8 u- V
5.日常练习, }. I, [+ J$ |1 \9 d; M
2 k `& E) w" O- c/ b" }3 ~
日常的呼吸和声带训练能使我们的嗓子更加强大。所以如果每天都花适当的时间来练习是很有必要的。至于练习的内容，这里推荐如下几种：气息训练；音阶练习；动态练习；元音练习；急促发声练习等（详见扩展阅读文章）
- Y& B) N: L$ c! r) w
* i# i& S( n- H4 e# B 除此之外，还有许多保护嗓子的方法，充足的睡眠、保暖、喝一些功能茶饮等等。真相就是你要去在乎，采取行动，找到适合的方法并长期坚持下去。即使做不到每天如此，也要在密集的演出、进棚录音或重要的演出前进行保养。和我们的耳朵一样，嗓子是音乐人经常用到并非常依赖的、容易遭受不可逆损耗的“工具”，花些时间爱护它吧。
8 ~9 L8 |+ u0 X6 F
1 m9 i1 R V+ E' Y: m, o6 p9 J
|
|
