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不管你是著名歌唱家，中国rockstar，还是只在浴室里才开嗓的民间艺术家，都要依靠不可再生的嗓子去说话、唱歌。那些总需频繁甚至过度用嗓的人，连续一个月的巡演、两周高强度进棚录音、密集反复地排练、疲劳和感冒……都会让嗓子受损。
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从很多层面上来说，乐手和歌手就像运动员一样，需要对身体上某些部分进行训练和保养。我有一位私人的嗓音训练专家，WendyLeBorgne医生，曾和我说过：“歌手就像是体操运动员，只不过他们是用声带而不是韧带去诠释艺术。”她说的没错，声带就像是一块需要训练、协调和保养的肌肉，需要你去悉心对待。$ N: E" @0 Z( W, U( ~- a) Q& U1 v6 g
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经常需要现场演出的歌手，更是需要保证嗓音状态的稳定性。想象那些你一张口就破音的尴尬场面，那些原本轻松就能飚上去的高音，变成了证明你不是一个好歌手的笑话……再好的嗓子也需要保护，没错，而且更需要保护。
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9 Y+ P* l2 }" w8 ?8 ~1 ~* E1 z 所以这里带来了5条简单的日常保养贴士，这能增强嗓子的健康程度，并帮你预防声带损伤。6 m( n" K0 Z* J, d2 p5 h& p0 U% Z. w
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1.学会“呼吸”: C7 d- ?; U# t- c" u$ C" T
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显然每个活人都会呼吸，因为我们每天都要呼吸大概两万次，但你还是会惊讶于很多歌手在开口唱歌时完全不会控制气息。虽然“腹式呼吸”这个词已经无数次近乎泛滥地出现在声乐训练的字典里，但它的重要性依旧未被强调清楚。所以，学会腹式呼吸——熟练在演唱中运用腹式呼吸——做运动增强肺活量，这是每一个想要提高演唱能力的歌手应该去做的功课。 W$ @2 I9 x/ j/ A- n; X! C4 M
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2.补充水分
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“惊辣，我应该喝水吗？”相信没人会问这样的问题。所以我们就不拿“多喝水”这样的基本常识来说事儿了，这里主要谈谈如何避免水分的流失：在演出前不要摄入酒精和咖啡因，不管酒精是否是你的缪斯，因为这些化学物质会让你脱水。同时，奶制品会让你的嗓音听上去“糊糊”的，像是“痰嗓”一样，这可不酷。/ J8 U1 C' q7 k3 N& F
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3.每天一个青苹果
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也许这个说法你没有听过，但是歌剧演员的后台时常会放着一大袋儿青苹果。青苹果产生的某种酸性物质能消除多余的黏液，同时不损伤嗓子和造成胃酸反流。但注意不要在入睡前或饮酒时吃青苹果。
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( `. m/ F- g5 o 4.热熏喉部
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姑娘们都知道热熏面部是一种很好的皮肤保养方法，市面上也有很多花哨的热熏机。不过，热熏机并不是必需，我们也可以用简单的方法热熏喉部。这样能预防缓解干燥气候或上火引起的嗓子干痒、刺痛、发炎、沙哑等问题。/ Q# n- R* J( ?: ~/ ]
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热熏的方法很简单：将口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯，用嘴吸气（或用毛巾罩住热水瓶，然后用嘴对住呼吸），注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜，因为过高的水温所释放的热气会伤害到口腔黏膜。一般情况下，进行热熏气疗法2—3天（每天两次，每次20分钟左右）后咽喉部不适及口腔黏膜的干燥症状可很快消失或大大缓解。( S5 m; ^3 n9 E9 E3 a. d
' O% U* B; {# K$ P2 p5 ~5 E 5.日常练习
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4 o+ G' W3 D. z( f ~% @ 日常的呼吸和声带训练能使我们的嗓子更加强大。所以如果每天都花适当的时间来练习是很有必要的。至于练习的内容，这里推荐如下几种：气息训练；音阶练习；动态练习；元音练习；急促发声练习等（详见扩展阅读文章）9 Y( e Q4 Q6 k! e6 R+ \' H4 V
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除此之外，还有许多保护嗓子的方法，充足的睡眠、保暖、喝一些功能茶饮等等。真相就是你要去在乎，采取行动，找到适合的方法并长期坚持下去。即使做不到每天如此，也要在密集的演出、进棚录音或重要的演出前进行保养。和我们的耳朵一样，嗓子是音乐人经常用到并非常依赖的、容易遭受不可逆损耗的“工具”，花些时间爱护它吧。
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