) ?2 v1 O" x) t# D4 v# C) ` 那么我们戴上耳机好像也可视为这个疗程的“自我引导版本”？尽管听着灵魂歌后ArethaFranklin飘飘然、哼着Adele营造出分手的气氛，都让人感觉很好，但听音乐是否也可能有害心理健康？芬兰Jyväskylä大学音乐系博士候选人EmilyCarlson近期的研究值得参考。4 F! ~! g/ z/ h7 K
7 B( R; |' z* k( p 这份研究用像是“当我对某人感到生气，我听音乐来表现自己的愤怒”这样的问题，询问123位参与者听音乐的习惯，并使用另一位共同研究者开发的量表，显示人们使用七种情绪调节策略的倾向，其中人们最常用来对付负面情绪的三种策略是：“转移”(diversion)、“安慰”(solace)、“排出”(discharge)。音乐在转移策略中使人从负面想法与感受里分心、在安慰策略中为悲伤或困境寻找舒缓与理解、在排出策略中释放怒气或悲伤。2 J: k6 n' R7 k5 [! n
* C a5 F) ]' R3 y" M: f4 C# [- N* H 所有参与者都被评定为抑郁、焦虑和相当程度的神经质，神经质，这些都是与情绪失调特别相关的五大人格面向之一。其中一半的人在听着没有歌词、容易引起悲伤、害怕或快乐等情绪的音乐时，接受功能性核磁共震(fMRI)扫描，研究者特别关注他们脑部内侧前额叶皮质(medialprefrontalcortex，mPFC)的反应，这是一般认为与潜意识调节情绪相关的区域，受低落情绪所苦的人脑中此区都会有不规律的活动。 ' U, F: }. O# o+ I. t& L- ?: Y! J9 C: H b @ k! ^7 p* ]' P) `
EmilyCarlson与其研究团队发现，这些受试者，相对来说特别是男性，其fMRI数据显示：他们似乎在所有策略中最倾向使用展现负面情绪的“排出”策略，听音乐时，他们mPFC的活动都降低了。+ y {8 K7 y0 q5 y4 @" w
/ ?# F! m* l9 P* v# L 这个结果解释起来有点吊诡，虽然排出是所有策略中唯一不会带来好心情的方式，可是把负面情绪表达出来，却也无疑是健康管理情绪的一部份。; r; j9 {: m. V
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进一步的回归分析则显示，“排出”策略与一些不太健康的情绪习惯有关，Carlson指出，排出与一些已经被认为属于适应不良的情绪管里策略相似，例如“沉思”(rumination)：这是指人专注于负面想法与感觉与导致它们产生的原因，而非思考解决方式或朝问题的光明面去思考。 . q1 q0 x& L& g* q5 |2 L0 R- Z0 I$ ~2 x. l9 X6 v
nbsp;Carlson推测，相较于比较多女性偏向使用的“转移”策略，“排出”策略可能会放大负面的感觉，或是把负面情绪发展成外显的、导致负面感觉与行为在现实环境中爆发出来。这种外显化又常是一种男性竞争的机制，虽然“排出”并非是全然负面的策略，这却可能与其比较容易为男性选用相关。 ) V$ z8 w( [9 o* s% U6 j& Q! r. l7 M5 a# D# ^8 S4 e: Y, N
研究音乐对脑部的影响，可谓是一门新兴的科学，它的相关基础大约都是在近十年内建立的，音乐疗法的神经科学研究尤其新颖，而这一切都还只在起步阶段。 % ~8 R \0 t# W+ x5 `* A4 @, n) N( Z9 `; e$ a$ Y# ~
Carlson团队的研究强调了我们与音乐的邂逅是多么特殊，以往像是朋克、重金属音乐常被控以“天生对青少年心理健康有害”的原罪，但实际状况可能复杂得多，例如有些人可能会在金属乐(metallica)的快速即兴演奏与尖锐的吉它声中得到安慰，有些人则在莫扎特的音乐中宣泄怒气。Carlson说道：“每个人从个性到人格、到认知方式的差异，都对他听音乐时的体验至关重要。”2 }( m" X3 y3 p' q9 [
+ W$ u9 e' s7 d- v 有没有快速检测我们聆乐习惯健康与否的方法呢？可能还没有，但多一些内省的工夫会不错：如果您倾向选择听些引起怒火或加深悲哀情绪的音乐，那么最好避开“释放忿怒”或“永远孤寂”一类的歌单，转而拥抱您内在实时的快乐吧。
